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スタジオブログ - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

八千代スタジオ/プロアカデミー

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エアコンの冷え対策!スキマ時間のちょこっと運動3選✨

カテゴリ: ひとりごと 作成日:2026年07月16日(木)

こんにちは。
八千代スタジオプロアカデミー36期の山口です。
急激な暑さがやってきました~


この時期の生徒のみなさんから話題に上がりやすいことの1つに
「エアコン温度設定の問題」があります!
家族や職場など、それぞれ至適温度が違うことや、
就寝時のエアコンON・OFF問題や、温度設定など・・・
(正直、このテーマはかなり盛り上がります、笑)

 

生徒さんが、この先暑さでレッスンの参加を見合わせることも念頭に
レッスンの中ではいろいろなことをお伝えするように心掛けています。
たとえば、外と室内の気温差やそれによってお家時間が増えることで
血液が滞りやすく、筋肉が緊張し硬くなってしまうことも・・・。

 

結果的に「肩こり」や「背中のだるさ」さらには「腰痛」にも
あちゃちゃ~ですね。

 

レッスンにも参加できない~ そんな時は、スキマ時間を使って・・・
1日何回でも、どれからでもOKです。

 

ストレッチなら
「両手を上に、伸びと、そのまま左右に倒して体側。そこから背中丸め&胸張り」
体幹部分をぐるりと一周をセットですっきりと

 

プチ筋トレなら
「イスから立ち上がる時に3回くらい立ち座りしてから動く!」
「背筋を伸ばして座って(立っていても、寝ていてもOK)、息をふうう~っと吐きながら、おへその下をぺったんこになるまで引っ込めたり、緩めたりを10回チャレンジ大作戦」
これは、まわりから目立ちませんが、地味に効きます。

 

全身運動なら
「好きな音楽を聞きながら、ゆったり膝を持ち上げて足踏みを!」や
「自宅内を1.2倍速で動に、足音は忍びのようにお静かに・・・」というのもおススメです。

ただし、当たり屋にならないように、充分に気をつけてくださいませ・・・

 

どれか一つでも、ちょっとでもお試しくださったら何よりですし
他にも指導現場では、たくさんのスキマ時間で行えるエクササイズもお伝えしています。

大切なことは、ご自分で取り入れやすいことを続けることです。
私たち指導者は、
どうやったら食事や歯磨きのように、運動をより身近なこととして生活のルーティンに組み込んでいただけるのかな~?
そんなことを、いつもどこかで考えています。

 

気づかないうちにためこんだ滞りやコリは、ちょこちょこ動かしてケアしておくと
「秋」を楽しむ元気につながります!(気が早い?!)

さて、何からトライしてみましょうか?

 

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夏本番の前に!暑さに負けない体づくり

カテゴリ: ひとりごと 作成日:2026年07月09日(木)
こんにちは。チーフの小林です。
梅雨時期の晴れ間
夏本番を思わせるような暑い日がやってきましたね。
 
「暑いから外に出るのはちょっと…」
 
そんな日が続くと、知らず知らずのうちに運動不足になり、体力も低下してしまいます。
だからこそ、今の時期から無理なく身体を動かし、少しずつ暑さに慣れていくことが大切。
 
毎日の少しの運動が、暑さに負けない体づくりにつながります。
 
今日の運動が、夏を元気に過ごす力になる!
「習慣が健康をつくる」 
健康は、一日だけ頑張っても手に入りません。
 
週に一度でも身体を動かす習慣を続けること
 
その積み重ねが、5年後、10年後の元気な自分をつくります。
 
八千代スタジオでは、この夏も皆さまの健康づくりを全力でサポートしてまいります。
一緒に楽しく身体を動かし、暑い夏を元気に乗り越えていきましょう~
皆さまのご参加をお待ちしております!
 
体験レッスンお申し込みはこちらから
 
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七夕の願いごと。『健康』は願うだけでは叶いません。

カテゴリ: ひとりごと 作成日:2026年07月02日(木)
こんにちは。講師の小河です。
もうすぐ七夕ですね。
街にも笹の葉が増えてきて、色とりどりの短冊を見るだけでなんだかワクワクします!
 
皆さんは今年、短冊にどんな願いごとを書きますか?
「いつまでも健康でいられますように・・・」
「家族が元気でいられますように・・・」
と健康を願うのではないでしょうか。
 
でも・・・
ただ願っているだけでは健康は手に入りません
 
好きな場所へ出かけ、美味しいものを食べ、健康に過ごすためには
「食事・休養・運動」がきれいなトライアングルになることが大切。
 
美味しいものを食べるのは好き~
休むことも好き~
でも運動はちょっと苦手・・・
 
と言う方が多いのではないでしょうか。
 
そんな方こそ!今が始めるタイミングです!
 
八千代スタジオでは、激しい運動することを目的としていません。
『今の自分よりも少しだけ頑張る』
その積み重ねが、健康な未来をつくります!
 
ぜひ楽しい日々を送るために、今日から運動に興味を持って下さい。
運動を続けて健康を手に入れることで、年齢を重ねてもこんなに素敵な笑顔と
仲間に出会えると言う願いが叶いますよ。
 
写真1
 
写真2
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