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20歳から始める健康づくり！東洋学園大学エアロビックダンス授業part2

カテゴリ: レッスン 作成日:2026年10月08日（木）
こんにちは。チーフの小林です。
 
今回は、東洋学園大学で行っているエアロビックダンスの授業の様子をご紹介します！
エアロビックダンスは、音楽に合わせて全身をリズミカルに動かす運動です。
心肺機能を使い、脚を動かし、体幹を使い、さらに音楽に合わせて動きをコントロールする。 
楽しみながら、全身を使って健康な体づくりができる運動です。
 
音楽に合わせて体を動かす学生たち。
最初は少し緊張していた学生たちも、体を動かしていくうちに笑顔が増え、楽しみながらエアロビックダンスに取り組んでいます。
東洋学園大学 
 
休み時間の様子です〜
「できる！」がいっぱいの20歳 
授業の合間の休み時間には、こんな動きにもチャレンジ！
 
☆開脚からの股割り
開脚①
 
開脚②
 
 
☆ブリッジからの立ち上がり
ブリッジ①
 
ブリッジ②
 
 
☆しゃがんでから片足で立ち上がり
片足立ち①
 
片足立ち②
 
片足立ち③
 
さすがです！！
20歳前後の学生たちは、体力や筋力がピークです！
一般的に、筋力や体力は20歳前後をピークに、その後は少しずつ低下していくと言われています。
 
でも、ここで大切なのは、
「20歳を過ぎたら、みんな同じように体力が落ちていく」わけではないということ。
 
その変化や落ち方には、一人ひとり違いがあります。
 
運動をしている人と
ほとんど体を動かさない人。
 
日頃から歩いている人と
座っている時間が長い人。
 
筋力を使う習慣がある人と
そうでない人。
 
長い年月を積み重ねていくと、その違いは少しずつ大きくなっていきます。
「年齢だから仕方がない」と諦めないこと。
 
年齢とともに体は変化していきます。
 だからこそ、日々の運動習慣によって、
 「今の体力を、できるだけ長く保っていこう」
 と考えることが大切なのです。
 
これは、学生だけの話ではありません。
 30歳の方も、40歳の方も、50歳、60歳、70歳、80歳、90歳の方も同じです。
  
今日から体を動かす。
今日より少しだけ頑張る。
そして、続ける。
 
運動は、何歳から始めても遅いということはありません。 
「今の自分にできること」を見つけて、少しずつ続けること。
 
まだ、運動を始めていない方こそ
今日から少しずつ体を動かしてみませんか？
 
八千代スタジオはこれからも、エアロビックダンスを通して、運動する楽しさと、体を動かすことの大切さを伝えていきたいと思います。
 
 

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20歳から始める健康づくり！ 東洋学園大学エアロビックダンスの授業Part1

カテゴリ: レッスン 作成日:2026年09月24日（木）
こんにちは。チーフの小林です。
東洋学園大学で、大学3年生を対象にエアロビックダンスの授業を行っています。
東洋学園大学
 
授業で、学生たちにまず伝えている大切なことがあります。 
「エアロビックダンスは、踊りではなく、健康と体力をつくるための運動です」
 ということ。
音楽に合わせて体を動かすため、「ダンス」という言葉から華やかな踊りをイメージする人もいるかもしれません。
 
エアロビックダンスの目的は、上手に踊ることではありません。
音楽に合わせて全身をリズミカルに動かすことで
心肺機能や持久力、筋力、柔軟性、コーディネーション能力など、健康な体づくりに必要な体力を高めていく運動です。
 
そして、健康づくりで大切なのは、一回運動をしたら終わり、ではないということ。
 無理をして頑張るのではなく、自分の体力に合わせて、無理なく、楽しく、続けること。
 その「継続」が、健康づくりにつながります。
 
歩く。
体を動かす。
筋肉を使う。
音楽に合わせて楽しく運動する。
 
特別なことを一度だけ頑張るのではなく、日々の生活の中に運動を取り入れ、それを習慣にしていくことが大切です。
 
20歳の今だからこそ、伝えたいこと
学生たちは20歳前後。
今は体力があって、少しくらい運動をしなくても「まだ大丈夫」と感じる年代かもしれません。
 
だからこそ、今のうちから運動の大切さを知って欲しいと思っています。
健康は、年齢を重ねてから考えるものではありません。
若いうちからつくっていくものです。
そして、その習慣は10年後、20年後、さらにその先の人生にもつながっていきます。
 
少子高齢化が進むこれからの社会で、若い世代が自分自身の健康を大切にすることはもちろん、将来、家族や地域の人たちの健康づくりを支える存在になってもらいたい。
 
大学生の今、「運動とは何か」「健康とは何か」を学ぶことには大きな意味があります。
エアロビックダンスを一生の健康を支える運動として知ってもらいたい。
 
そして、
「運動って楽しい！」
「体を動かすと気持ちいい！」
「これなら続けられそう！」 
そんな経験をしてもらいたいと思っています。
 
若い世代から、日本を元気に！
 
これからの日本を担う若い世代に、もっと健康づくりに興味を持ってほしい。
エアロビックダンスの授業で得た経験を、家族や地域の人たちにも伝えていってほしい。
八千代スタジオは、エアロビックダンスを通して、若い世代からシニア世代まで、生涯にわたる健康づくりを応援していきたいと思います。
 
東洋学園大学の様子は、続編Part２でお知らせします。
お楽しみに～
 

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ピラティス＆ソフトエアロビクス

カテゴリ: レッスン 作成日:2026年06月19日（金）

こんにちは、講師の高橋です。

火曜日14時〜

ピラティス&ソフトエアロビクスクラス（90分）を

担当しています‼️

 

ピラティスではボールやタオルを使いながら姿勢・動きを意識して真剣に自分の体と向き合います。

ボール①

 

タオル足

 

その後は音楽に合わせてリズミカルにソフトエアロビクス♪

継続することで姿勢への意識が高まり、綺麗に安全な動きが身についてきています❣️

後半はバランストレーニングや筋力トレーニングを行い、全身まんべんなく使います。

健康寿命を意識している60代、70代が中心に毎回充実した90分はアッという間です‼️

 

フロアー

 

✨体がしっかりしてきたわ～

✨体への意識が変わった
✨日常生活がらくらく～
✨運動の大切さを実感～

などなど変化を感じている様子です。

 

自分の体は自分で責任を持ちましょう～
続けた分だけ自分の体にご褒美が戻ってくるのが運動です。

いつまでも動ける体で元気に、健康で、ポジティブに〜⤴️⤴️⤴️

　

ピラティス写真

 

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エアロビクスで身体能力を目覚めさせよう！～サッカービクス～
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YouTube　サッカーが上手くなる！ジンガトレーニング vol.1
https://youtu.be/0P3ZceKccRI