エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
「デイケアで伝える、運動の楽しさと大切さ」
こんにちは。 八千代スタジオ５１期の佐藤果純です。
現在、スポーツクラブや公共施設でエアロビクス等のレッスンを担当するほか、月に一度、心療内科のデイケアにて「健康講座」を担当させていただいています。
デイケアとは、精神疾患のある方の社会生活機能の回復を目的とし、個々の状態に応じたプログラムに沿ってグループで治療を行っていく場所です。
ここは診療所に併設されているため、看護師、社会福祉士、精神保健福祉士といった有資格者のスタッフが常駐しており、メンバーさんの体調面のフォローや体制が整っていて、私も安心して講座を実施できています。
講座内で皆さんにお伝えしているのが「運動の必要性」です。
家事、買い物、通勤、そして趣味や遊び…
私たちのあらゆる活動の基盤となっているのは「体力」です。
体力が低下してしまうと、日常生活のちょっとした動きすら億劫になり、活動範囲が狭まって心が閉じこもりがちになるという悪循環に陥ってしまうこともあります。
また、運動は身体だけでなく「心」にも作用します。
有酸素運動やリズム運動を行うことで、気分の安定に関わる「セロトニン」や、意欲・達成感に関わる「ドーパミン」といった脳内物質の分泌が促されるといわれています。
さらに、慢性的なストレスによって過剰になりがちな「コルチゾール」の分泌パターンを適正化し、ストレスに対する耐性を高める効果も期待できます。
心と身体の調子は季節や天気によっても変化しますので、講座では健康や運動に関するお話をした後、ストレッチで身体をほぐしながら、その日の調子を確認していきます。
そこから、自体重やジムボールを使った筋力トレーニング、音楽に合わせて行うリズム運動へと進み、無理なく全身を動かせるようにしています。
体調が優れない時、なにか変化を感じた時は、ご自分のペースで休憩を取り、途中から参加もOKにするなど柔軟な対応を心がけています。
最初は緊張気味のメンバーさんも、コミュニケーションを取りながら体を動かすうちに、自然と柔らかい表情になり、講座の終わりには
「今日は少し身体を動かせた」
「汗をかいてスッキリした」
と「運動」の効果を味わっていただき、「できた！」の成功体験を積み重ねていただけると私も嬉しくなります。
これからも運動の楽しさと効果、心と身体の変化を感じていただけるよう、努めたいと思います。
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20歳から始める健康づくり！東洋学園大学エアロビックダンス授業part2
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SNSチーム 撮影の裏話part１
皆さま、こんにちは。
SNSチーム佐藤 果純です。
｢エアロビクスは面白い！｣
｢エアロビクスは楽しい！｣
そんなコンセプトのもと発足したSNSチームは、謎のプロデューサー・イノさんからのミッションを受けながら、Instagram・Facebook・YouTubeを通じて皆さまへお届けしています。
※撮影の様子は、2026年 9月10日 ブログをご覧ください
今回は、撮影の裏話を少し・・・
SNSチームはムーブメントにこだわり、妥協しません！！
（ムーブメントとは、関節や筋肉が連携してはたらく身体の動かし方のこと）
なぜそこまでこだわるのかというと、インストラクターはお客さまにとって動きのお手本だからです。
また、関節を大きく動かすことで動作に関与する筋肉が増え、同じテンポや時間で運動を行っても運動強度が高まります。その結果、心肺機能の向上や消費カロリーの増加にもつながります。
安全で効果的な運動をお届けするために、正しいムーブメントは欠かせないのです。
そのため、プログラムを考えている最中に、突然「ムーブメント練習会」が始まることもしばしば（笑）。
腕の回し方、肘の高さ、膝の上げ方など…
八千代先生から愛情たっぷりの熱血指導が入ります(*^▽^*)
でも実は、私にとってこの時間がとても貴重で、どこか懐かしく感じる時間でもあります。
養成時代やインストラクターとして駆け出しの頃、「ベース」というムーブメントを学ぶクラスがあり、
八千代先生から丁寧に身体の使い方を教わり、できるようになるまで何度も繰り返し練習しました。
同期や先輩たちと汗を流しながら切磋琢磨した日々を思い出します。
まさに「ベース」という名前の通り、私たちインストラクターの礎となった大切な学びでした。
皆さまにお届けしている動画の裏側には、こんな楽しい時間と学びがたくさん詰まっているのです(^^♪
そして、11月14日㈯に公開撮影会を実施いたします！
11月14日（土） １７：００～
八千代スタジオにて （女性限定・参加無料）
お問合せ・申込みは、Instagram DMよりお願いいたします。
私たちと一緒にムーブメントの探究をしながら、わいわい撮影しませんか？？
どなたでもできる動作となっていますのでご安心ください。
エアロビクスの見え方、印象が変わるかも！？しれません。
皆様のご参加をお待ちしています♪
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20歳から始める健康づくり！ 東洋学園大学エアロビックダンスの授業Part1
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敬老の日「いつまでも元気で動ける体づくり」
こんにちは、プロアカデミー講師の小河です。
来週は敬老の日ですね。
運動指導者として日々多くの方と触れていますが、年齢を重ねても元気に人生を楽しんでいる方の共通点は
「動くことを楽しんでいること」だと感じます。
いくつになっても体を動かす習慣がある方は、笑顔がとても生き生きしています。
「友達や孫と一緒に旅行に行きたい」
「いつまでも自分の足で買い物をしたい」
という目標を持って汗を流す姿には、私自身いつも大きなパワーをいただいています。
いつまでも大好きな場所へ行き、好きなことができる体でいられるように、これからも運動を通じてみなさんの健やかな毎日を全力でサポートしていきたいと思います。
運動は未来の自分への一番のプレゼントです！！
運動は筋力をつけるだけでなく、心も前向きにしてくれます。
筋力は使わないと少しずつ低下してしまいますが、
「何歳から始めても筋肉は必ず応えてくれる」のが運動の素晴らしいところです。
「運動はうそをつかない！」
いつまでも自分の力で元気に過ごせるよう、今日をきっかけに運動を始めてみませんか！
八千代スタジオでは、シニアの方や運動に不慣れな方でも無理なく動ける運動プログラムをご用意しております。
まずは体験からいかがでしょうか！
お気軽にお待ちしております！
体験レッスンはこちらから
https://yachiyostudio.com/open/studio.html#taiken_01
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無茶ぶりミッションに挑戦中！八千代スタジオでSNS動画の公開撮影会を開催します✨
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現役インストラクターが通う「八千代スタジオのレッスン」で指導力と体力強化！
こんにちは。
八千代スタジオ18期、佐藤りつ子です。
現在、エアロビクスのクラスとシニア向けリズムフィットネスのクラスを担当しています。
インストラクター歴、約20年。ずっと身体を動かし続けてきた私ですが、最近、「ふと、体力が落ちたなぁ」と感じることが増えてきました。
思い返せば、20歳代の頃は、ハイインパクトを中心とした「走るクラス」を、週に12本は担当していました。
しかし、時代の流れとともにローインパクトが主流となり、以前に比べて明らかに運動量が減っています。
「運動をしているから大丈夫」と思っていましたが、よく考えてみると、今の自分の体力に対して、運動の強度が低くなっていたのです。
そのことが、少しずつ体力の低下につながっているのではないかと気づきました。
そこで私は、自分に必要な運動ができる八千代スタジオのレッスンを受けるようにしています。
もちろん、自分の身体のために通っているレッスンですが、いざ「生徒」として受けてみると、改めて自分の動きを見直したり、身体の上手な使い方を再確認したりすることができます。
そして、もう一つ大きな収穫があります。
先生方の指導方法や声掛けのテクニック、さらにはレッスン中のちょっとしたこぼれ話からも、「なるほど！」と思うヒントをたくさんもらっています。
身体を動かして体力を高めるだけではなく、インストラクターとしての自分自身をブラッシュアップできます。
現在、指導者として活動されている皆さま。
そして、「もう少し体力をつけたい！」と思っている皆さま。
八千代スタジオのレッスンがおすすめです。
八千代スタジオのレッスンは
学びながら楽しく体を動かせますよー！
これからも長く指導者を続ける為に、体力も指導力も磨きながら頑張ります!(^^)!
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和歌山県紀の川市・富山県氷見市の子ども達が日体大で「エアロビクス・リズム運動」を体験！
こんにちは。36期の山口圭子です。
非常勤先の日本体育大学では、夏休みを利用して各自治体から児童・生徒たちを招待して大学キャンパス体験
を！という事業があります。
本年度は
2026年8月20日 和歌山県紀の川市、小学6年生30名
（担当、三矢八千代、山口圭子）
2026年8月24日 富山県氷見市、小中学生15名
（担当、山口圭子、佐藤果純）
の子ども達へ、エアロビクス・リズム運動の体験講座を行いました。
身体について学ぶ学校、日体大！という事で
「まずは、自分自身の身体を知ろう！」というところからスタート
人懐っこく活発な「紀の川っ子」と「氷見っ子」ですが、遠方から飛行機や、バスで長時間の移動をしてきた
子ども達の体はというと…いくら普段スポーツや部活動をしているとはいえ（中にはスポーツをしていない
児童もいましたが）、大人同様に背中や腰など…ずいぶんとカチコチでした。(笑)
これには、ちょっと驚きつつも
身体を「緩めること」、「刺激をすること」、「整えること」を体感できるようにリズム運動プログラムを体
験してもらいました！
子ども達は、リズムに合わせることが得意でも少し苦手でも音楽を使って楽しい気持ちで運動ができる中で、
体をしっかりと使うことや、指導者を見ながら自分のペースで運動をしながらもグループで行うことで一体感も味わえる！という普段の「競技」や「練習」という感覚とは違った「運動」を、とても素直に、そして柔軟に取り組んでいました♪
日常生活やスポーツをする上で、基本となる正しい姿勢やそのポジション取り、そのために必要な柔軟性やリ
ズミカルにを体を使うことは、「身体を上手に使いこなす」ということにもつながります。
私たち八千代スタジオがこれまで指導してきたエアロビクス、リズム運動は、大前提として「体力づくり」に効果的な運動ですが、それだけではなく「身体を使いこなす能力」を高めることにも役立つ運動プログラムでもあります。
今回は、子ども達へ伝える機会となりましたが、大人はもちろん高齢者にとっての「健康づくり」にも重要な
運動能力を高めるプログラムとして、今後も普及活動に努めたいと思います。
いつの日にか大きくなった子ども達が、あの夏のエアロビクス体験は楽しかったな～と記憶に残っているとう
れしいです。
紀の川っ子～！氷見っ子～！
健やかな成長を応援しています～！！
By 三矢・山口・佐藤
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どうしていますか？運動時の水分補給
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秋まであと少し！夏バテ知らずの体になるには…？！
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【無茶ぶりミッション】：公開撮影をせよ～！
こんにちは。SNSチームです。
私たちがSNSにて発信している、
エアロビクスは楽しい！
エアロビクスはおもしろい！
では、80年代90年代のディスコやj-popなど
さまざまな音楽に合わせ
即興でエアロビクスプログラムを表現してきました！
そこで【迷】プロデューサーイノさんより
新たなミッションが届きました！
↓↓↓ こちら！ ↓↓↓
【無茶ぶり ミッション！】：公開撮影をせよ～！
ということで
2026年11月14日（土）17:00～
公開撮影が決定いたしました！！
会場は東京中目黒 八千代スタジオです。
関東近郊の方と限定されてしまいますが
集ってみませんか～
詳細は追って発信していきます
開催まであと１００日！という本日に
無茶ぶりミッションを発表させていただきました～
どうぞお楽しみに～
ご参加をお持ちしております！！
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43周年 サマーイベント2026.8.1
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