エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
エアコンの冷え対策！スキマ時間のちょこっと運動3選✨
こんにちは。
八千代スタジオプロアカデミー36期の山口です。
急激な暑さがやってきました～
この時期の生徒のみなさんから話題に上がりやすいことの1つに
「エアコン温度設定の問題」があります！
家族や職場など、それぞれ至適温度が違うことや、
就寝時のエアコンON・OFF問題や、温度設定など・・・
（正直、このテーマはかなり盛り上がります、笑）
生徒さんが、この先暑さでレッスンの参加を見合わせることも念頭に
レッスンの中ではいろいろなことをお伝えするように心掛けています。
たとえば、外と室内の気温差やそれによってお家時間が増えることで
血液が滞りやすく、筋肉が緊張し硬くなってしまうことも・・・。
結果的に「肩こり」や「背中のだるさ」さらには「腰痛」にも
あちゃちゃ～ですね。
レッスンにも参加できない～ そんな時は、スキマ時間を使って・・・
1日何回でも、どれからでもＯＫです。
✨ストレッチなら
「両手を上に、伸びと、そのまま左右に倒して体側。そこから背中丸め＆胸張り」
体幹部分をぐるりと一周をセットですっきりと
✨プチ筋トレなら
「イスから立ち上がる時に3回くらい立ち座りしてから動く！」
「背筋を伸ばして座って（立っていても、寝ていてもＯＫ）、息をふうう～っと吐きながら、おへその下をぺったんこになるまで引っ込めたり、緩めたりを10回チャレンジ大作戦」
これは、まわりから目立ちませんが、地味に効きます。
✨全身運動なら
「好きな音楽を聞きながら、ゆったり膝を持ち上げて足踏みを！」や
「自宅内を1.2倍速で動に、足音は忍びのようにお静かに・・・」というのもおススメです。
ただし、当たり屋にならないように、充分に気をつけてくださいませ・・・
どれか一つでも、ちょっとでもお試しくださったら何よりですし
他にも指導現場では、たくさんのスキマ時間で行えるエクササイズもお伝えしています。
大切なことは、ご自分で取り入れやすいことを続けることです。
私たち指導者は、
どうやったら食事や歯磨きのように、運動をより身近なこととして生活のルーティンに組み込んでいただけるのかな～？
そんなことを、いつもどこかで考えています。
気づかないうちにためこんだ滞りやコリは、ちょこちょこ動かしてケアしておくと
「秋」を楽しむ元気につながります！（気が早い？！）
さて、何からトライしてみましょうか？
夏本番の前に！暑さに負けない体づくり
七夕の願いごと。『健康』は願うだけでは叶いません。
☆カウントダウン！43周年まであと38日(ミツヤ)！サマーイベント開催☆
八千代スタジオは、8月1日に43周年を迎えます。
あと38日です！
1983年に創立した八千代スタジオ。
エアロビクスがブームとなった時代から、ライフスタイルが多様化した現在まで、
目的や体力に合わせた多彩なプログラムへと進化させながら、歩み続けてまいりました。
これからも、皆さまにより楽しく、効果的な運動の場をお届けしていきます。
そして今年、43周年を記念して、8月1日にサマーイベントを開催いたします！
これまで支えてくださった皆さまへの感謝を込めて、楽しいひとときをお届けしたいと考えています。
2026年8月1日(土)
レッスン 14：00～15：30
参加ご希望の方はこちらから
↓↓↓
https://yachiyostudio.com/contact.html#taiken
8月1日のサマーイベントを、どうぞお楽しみに～
八千代スタジオ スタッフ一同
ピラティス＆ソフトエアロビクス
こんにちは、講師の高橋です。
火曜日14時〜
ピラティス&ソフトエアロビクスクラス（90分）を
担当しています‼️
ピラティスではボールやタオルを使いながら姿勢・動きを意識して真剣に自分の体と向き合います。
その後は音楽に合わせてリズミカルにソフトエアロビクス♪
継続することで姿勢への意識が高まり、綺麗に安全な動きが身についてきています❣️
後半はバランストレーニングや筋力トレーニングを行い、全身まんべんなく使います。
健康寿命を意識している60代、70代が中心に毎回充実した90分はアッという間です‼️
✨体がしっかりしてきたわ～
✨体への意識が変わった
✨日常生活がらくらく～
✨運動の大切さを実感～
などなど変化を感じている様子です。
自分の体は自分で責任を持ちましょう～
続けた分だけ自分の体にご褒美が戻ってくるのが運動です。
いつまでも動ける体で元気に、健康で、ポジティブに〜⤴️⤴️⤴️
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エアロビクスは楽しい！エアロビクスはおもしろい！を発信しています
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エアロビクスで身体能力を目覚めさせよう！～サッカービクス～
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YouTube サッカーが上手くなる！ジンガトレーニング vol.1
https://youtu.be/0P3ZceKccRI
FIFA⚽ワールドカップ2026 がんばれ！日本！！
【新プロジェクト始動】八千代スタジオSNSで、ちょっと面白い企画が始まりました！
卒業生セミナー2026.5.30
日体大公開講座 ｢らくらくエアロビクス｣2026.5.23
会員募集2026.1
かわさきFMに出演しました
八千代スタジオ代表の三矢八千代が「かわさきFM 79.1」にゲストで出演いたしました。
73歳の三矢八千代が、上手に歳を重ねるためのエアロビクス運動について語っております。
ぜひご視聴ください。
ご視聴はこちらから
https://youtu.be/lDI14TaVgZM?feature=shared
42周年を迎えました
