エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
vol-2-素敵に歳を重ねるために
Vol.１は10年前の私が歳を上手に重ねるための考え方や方法を書籍に残したものですが、
今、10年が過ぎ現実的に70歳を迎えても、肉体も精神も10年前とさほど変わりません。シメシメこのままで80歳までいけるぞ～～(笑)なんて思っています。
私たちは高齢になるにつれ、これからの人生を元気に楽しく生きられたらな～と願いますが、願うだけではダメなのです。
それよりももっと欲張りにならなくては・・ただ長生きするのではなくもっと素敵にイキイキと歳を重ねたいと決断しなくては・・・。
もちろんそのためにはちょっとした努力が必要ですが、さほど難しいことではありません。
人間は老化という現象から逃げることはできませんが、老化を遅くする方法や若返る方法はいくらでもあります。
その理由は、もともと人間には、若くなるための機能がたくさん備えられているからです。
それらの機能を上手に使うことこそが最大の健康法であり“素敵に歳を重ねる”ためのカギとなります。
ところが、多くの方々がこの機能をうまく使えていません。この機能を上手に使うための方法の一つは、皆さんの苦手意識の強い運動なのです。
運動は敷居が高く始めるには大きな決断が必要なんて思う人はたくさんいると思いますが、運動を始めてもいないのに結論を出すのは早すぎます。
まさに食べず嫌いと同じです。食べたら美味しかったという経験ありますよね～～
まずは、運動を始めてみるという覚悟をしてください。ここがスタートラインです。
私は長年、運動指導を仕事にしてきた身ですから、今の私を見ていただければ運動が最大の健康法であることは間違っていないと思います。
次回はもっと運動がしたくなるようなお話をしたいと思います。
八千代スタジオHP
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70歳の美学
8月に70歳を迎えて以来、70歳がどんな歳なのかをじっくり味わってみたところ、驚いたことに70歳は69歳とは大きく違っていました。
間違いなく世の中では70歳は高齢者であり年寄りなのですね。
いきなり保険証は2枚になるし、高齢者の割引特権は街中にあふれているし、この国はこんなにも高齢者に優しかったのだと知りました。
ですが、こんなことに甘えていては益々年寄りになってしまいます。人生100歳とも120歳ともいわれている時代です。もう少し頑張ってみませんか～
私はフィットネスの仕事を40年続けています。そのため筋力も体力もありますし、フィットネスウェアーを上手に着こなしてもいます。
こんな70歳を迎えられたことはこの上なくとてもラッキーなことだと思います。ならば、私が日々続けているいろいろなことが、上手に歳を重ねるためのヒントになるのかもしれませんね。
私は10年前還暦を迎えた時に素敵に歳を重ねるための本「ロコモにならないワン・ツー・スリー運動」を出版しました。この本に書かれていることを実践してきた結果、古希を迎えた現在も少しも変りなく元気に人生を楽しんでいます。
これからこのサイトを「70歳の美学」と名付け、私の著書である「ロコモにならないワン・ツー・スリー運動」の中のコラムや70歳の美学について書き綴りたいと思います。
もっと素敵で、もっと充実した人生になるヒントがあるかもしれません。皆様のこれからの生き方のお役に立てば幸いです。
Vol.１ 歳をとらない美学 著書「ロコモにならないワン・ツー・スリー運動」より 2013年出版
私は、昨年還暦を迎え思ったことがあります。ひと言でいうと、「還暦なんて年寄りじゃない」
今や人生100歳とも120歳言われる時代です。「年齢は歳の8掛け」という人もいます。
ならば私はまだ40代！そう、そうなんです。還暦なんて言っている場合ではありません。
もっと前向きに歳を重ねたい。そのために今やるべきこと、やれることは何でしょう？
たしかに、人は1年にひとつずつ歳をとりますが、何も心まで歳をとることはありません。
心は自分で決めればよいのです。老けたと思えばその瞬間から老人になります。
この「心」と大きく関わっているのが「体力」だと思います。体力の低下は人の気持ちを老けさせます。
ですから、体力だけは温存する必要があります。体力さえあれば怖いものは何もありません。
まだまだ人生を楽しむ自信が持てます。60歳でも70歳でも80歳でも行きたいところへ行き、人と交わり、ファッションにも興味を持ち、好奇心旺盛に・・・
この精神を持つことが素敵に歳を重ねるために必要な重要ポイントです。
「私はもう歳だから」は人生をもっともつまらないものにしてしまう言葉です。
私の86歳になる母が60歳の私に言った言葉です。「今も大事だけれど、綺麗なおばあちゃんを目指すのも楽しいわ」これぞ、歳をとらない美学です。
ちなみに母は、いまだに夜な夜なパックを楽しみ、メイクの出来栄えを気にし、毎朝のストレッチと愛犬との散歩で足を鍛えています。「歳をとらない美学」がだんだんと見えてきませんか。
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日体大 公開講座2022 最終回
こんにちは、スタッフの山口です。
非常勤先の日体大にて、らくらくエアロビクス講座が行われました。
今回の担当は三矢先生です。
健康づくりに関心を持った方が多く、「無理のない運動」や「カラダに必要な運動」を楽しくお伝えしています。
この日オープンキャンパスもあり学内は活気ある中、進学を検討されてる高校生のご家族の参加もありました。
スポーツ競技だけではなく、健康づくりという分野について知って頂けたらとても嬉しいです。
また、エアロビック同好会学生による競技デモンストレーションや、学生との交流を毎回楽しみにされているとのお声も頂きました。
講座では幅広い年代が一緒に運動を楽しんでいるという、とても素敵な空間でした。
本年度は12月で最終回となります。
お会いできた皆さま、ありがとうございました。
八千代スタジオhttp://www.yachiyostudio.com/
日本体育大学https://www.nittai.ac.jp
第９回YYクラブ開催しました
日体大 公開講座2022
こんにちは スタッフの山口です。
非常勤講師先の日体大にてエアロビクス公開講座を行っています。
この講座は一般の方向けの「健康づくり」教室です。
コロナ前の講座に比べて、より自身の「健康」への関心と「運動」の必要性を感じ参加される方が増えています。
毎回、ご自身の体への気づきと健康づくりのヒントが「お土産」になるように楽しく和気あいあいと必要な運動をお伝えしています。
エアロビック同好会の学生によるフレッシュで迫力いっぱいの競技デモンストレーションも間近でご覧いただけます。
今年度のエアロビクス講座は残り2回となります。
ご興味のある方は！ご参加をお待ちしております。
お申込は日体大ホームページ／公開講座よりお願いいたします。
日本体育大学 (https://www.nittai.ac.jp/)
プロアカデミー卒業生セミナー 2022.10.22
健康講演
東京都連合様のご依頼で、
【心と身体の簡単メンテナンス】
をテーマに約70名の方が参加いたしました。
長引くコロナ禍を反映し、体調管理の必要性を感じている方々が多かったようです。
直ぐに始められるメンテナンスの方法を詳しくレクチャーしました。
コロナも少しずつ収束しつつある今こそ運動を始める良い機会だと思います。
八千代スタジオでは、皆さまの健康管理に役立つプログラムを提供できるよう努力してまいります。
八千代スタジオプロアカデミー
39周年ごあいさつ
2022年8月1日、八千代スタジオはお陰様で3９周年を迎えました。
これまでたくさんの方々にご支援を賜り心より感謝申し上げます。
長期化するコロナ禍において、少しでも多くの方々の健康づくりのお役に立てるよう、子供から高齢者まで幅広い世代に向けての健康運動プログラムを追求し、広く普及するための努力を続けて参りたいと思います。
また八千代スタジオプロアカデミーでは、これらのプログラムを指導する指導者の育成にも力を注いでおります。
今後、特にご高齢の方々の体力低下による認知症や寝たきりの高齢者の増加が予想されるため、
八千代スタジオは一般社団法人バリアフリーフィットネス協会と協力し、高齢者の健康生活を守る
ための運動指導及び健康講座の開催など啓蒙活動に邁進したいと存じます。
今後とも、私共の活動にご理解ご支援の程よろしくお願い申し上げます。
八千代スタジオ/プロアカデミー スタッフ一同
http://www.yachiyostudio.com/
2022.5.27 秋田県にかほ市
秋田県で「健幸プロジェクト」運動教室を開催しました
秋田県が健康寿命延伸のための「健幸プロジェクト」として秋田県にかほ市で運動指導を行いました。
当日はあいにくの雨でしたが、元気なご高齢の方々が４０名近く参加してくださいました。
健康について講演～ロコモチェック～リズムフィットネスを体験していただき、あっという間の９０分！
高齢者にとって必要な運動を集め、音楽を使い楽しく動いていただきました。
リズムフィッネスはイスプログラムを考えていましたが、皆さん動けるということで後半は立位プログラムも体験していただきました。
高齢者が運動習慣を身につけ、気軽に楽しむ時代が早く来ますように。
今後も、日本中の方々に楽しみながらできる健康スポーツを広めるよう精力的に活動して参りたいと思います。
プロアカデミー卒業生セミナー2022.5.14
CPR・AED講習会 2022.4.23
卒業生勉強会 第７回YYクラブ開催しました
