ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.1
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年06月23日（水）
毎週土曜日にお届けします！
〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟
皆さん、現在のご自分の体の状態はどうなっているでしょうか？
ご自分の体の状態をチェックし足りない部分をトレーニングしましょう！
元気に歩ける「脚力」、正しい姿勢を保つ「体幹のバランス」、あらゆる活動に必要な関節や筋肉の「柔軟性」の3つを順番にお届けします。
コロナが終息した時のために今から〝体づくり〟をしておきましょう！
【Vol.1】
まずは脚力からチェックです。
①片方のヒザを軽く伸ばして足を浮かせます
② そのまま片足で立ち上がります
いかがでしたか！
◉できた人はこの運動を毎日続けましょう！
できなかった人は「トレーニング1」を行なってください。
回数は体調に合わせてできる回数から始めましょう。
運動が楽に行えるようになったら回数を増やしましょう。
ちょっと無理だったという方はこちらから始めましょう。
◉「トレーニング１（イス編）」
①正面を向き、イスに浅く座ります
②片足を持ち上げます
③立ち上がります
※反対の足でも同様に行います
チェックの運動が簡単に出来るようになるまで、トレーニングしましょう！
来週は脚力の「トレーニング2」をご紹介します。頑張りましょう！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
（一社）バリアフリーフィットネス協会
