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ブログ - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

八千代スタジオ/プロアカデミー

一般社団法人バリアフリーフィットネス協会 ブログ YouTube動画はこちら

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エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです!

 

37周年ごあいさつ

カテゴリ: 37周年 作成日:2020年08月05日(水)
2020年8月1日、八千代スタジオはお陰様で37周年を迎えました。
これまでたくさんの方々にご支援を賜り心より感謝申し上げます。
 
世の中はコロナ禍による自粛生活を経験することで、多くの方々が健康の重要性を再認識されたのでは
ないでしょうか。
 
私達はこのような大変な時期にあえて「今こそ 体づくり」をテーマに、安全・安心を最優先に積極的に
レッスンを行い、運動プログラムの開発や指導者の育成に邁進し、多くの方々の健康をサポートさせて
いただきたいと思っております。
 
そして時間の経過と共にコロナが終息し通常の生活が戻った際には本来の活気あふれるフィットネスが
望まれると思います。そのためにも私達はエアロビックダンスがめざす「きれい」と「元気」を可能にする
プログラムを追求し、エアロビックダンスが健康運動として広く普及するための努力を続けたいと思います。
 
今後とも、私達の活動にご理解ご協力の程よろしくお願い申し上げます。
 
        八千代スタジオ スタッフ一同
       http://www.yachiyostudio.com/
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高齢者リズムフィットネスA級養成コース 8期生募集中

カテゴリ: リズムフィットネスA級 作成日:2020年07月12日(日)
高齢者リズムフィットネスA級指導者養成コース
 年齢、性別に関係なく、情熱をもって高齢者指導をめざす方を応援し育成いたします!
 
リズムフィットネスとは、バリアフリーフィットネス®協会と八千代スタジオが共同開発したプログラムです。
 
A級指導者養成コースでは特に、低体力者や高齢者のプログラムに特化し、身体的・心理的特徴を学び、安全で効果的なプログラムの作成と指導技術を習得します。
  
リズムフィットネスの特徴として、身体活動を音楽(リズム)に合わせて行うことにより、楽しい環境をつくる利点があります。また、音楽と動きが融合することで脳や神経を活性し認知症の予防や改善にも役立ちます。
 
20万人を超える高齢者指導の実績に基づいた、経験豊かな講師陣が責任を持って指導にあたり、卒業後のフォローも充実しています。
Zoomでのオンライン授業も可能です。操作が分からない方にはサポートいたします。 
ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせください。
  
【内 容】・高齢者の身体的、心理的特徴について
     ・基本的な動きのトレーニング
     ・安全で効果的なプログラムの構成方法
     ・高齢者指導の注意点とコミュニケーション方法
     ※立位で行う運動と、体力や膝に不安のある方の為のイスに座って行う運動を習得します
 
【日 程】 2020年9月~ 3ヶ月/60時間  月/6回 
◎火曜日 18:00~21:00(3時間)
◎日曜日 10:00~12:00/13:00~15:00(4時間)
      
【授業料】 入学金 30,000円(税別) / 授業料248,000円(税別)
      合 計 278,000円(税別) ※教材費、認定試験料込み
       ※一括または分割払 クレジットカード可
 
【申込方法】八千代スタジオホームページのお問合せフォームから「プロアカデミー」を選択し
       お申込みください。 こちらをクリック
 
【申込期間】 2020年7月15日(水)~8月22日(土)
      
◎試験合格者は一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会の認定資格を取得できます 
(一社)バリアフリーフィットネス®協会は、年齢、性別、体力、運動能力を問わずあらゆる方々の健康長寿を念頭に高齢者が生涯自立に必要な体力、能力を確保するための運動プログラムを展開すると共に、指導者を育成し資格認定を行っています。高齢者の運動指導がより質の高いものになることを目指し、日本が真の健康長寿国となるよう普及活動に邁進しております。
 

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 高齢者施設、公共施設、医療機関、フィットネスクラブ、運動教室など多方面に活用できます

 

八千代スタジオホームページ

http://www.yachiyostudio.com/

体験レッスンのご案内

カテゴリ: レッスン 作成日:2020年07月01日(水)

 2020年 8月  体験レッスン開催!

  

外出の自粛が続いたことで運動不足を感じていませんか?

新しい生活様式となった今こそ、健康でタフな体をめざしませんか。

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  木曜 19時~ ソフト

  金曜 11時~ ソフト

  火曜 14時~ ピラティス

 

 各クラス 90分 3名様限定 *要予約

 体験料 1,000円(税別)

 

◆ソフト∞ 

運動が久しぶりという方にも無理なく始められる内容です。

日々緊張している筋肉・関節などをストレッチでほぐし、軽めの有酸素運動で

元気で軽やかな体をつくります。運動には無限の可能性があります。

眠っていた体の機能が目覚めるクラスです。

 

◆ピラティス

姿勢が気になる!腰・膝・肩こりなどの不調がある!生活習慣や動きの癖、原因は
自分自身です。前半はピラティス、多くの気づきが体改善へとつながります。
後半は、軽い有酸素運動(ソフト)で体力もアップさせる新プログラムです。
 
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初心者の方、運動が久しぶりの方!是非お待ちしております。
 
 
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今から始める!『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』vol.12

カテゴリ: ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 作成日:2020年06月27日(土)

Vol.12

人の外見で、老化現象の大きな特徴は何でしょう。

姿勢の歪みと不安定な歩行です。

 

歳を重ねるとともに筋力が低下し、そのため徐々に骨格が歪み姿勢が悪くなります。

そして歩行にも支障をきたし、腰やひざへの負担も大きくなります。

 

正しい姿勢で力強い歩行を可能にするためには、地面を蹴る脚力とひざの柔軟性、

片足にしっかり体重を乗せることのできる筋力とバランス能力が必要です。

 

今回は「姿勢の運動・立位編」です。

さぁ!始めましょう!

 

ヒザを曲げます

 ・ヒップをさわりながら、ヒザを浅く曲げる

 ・かかとをつけて、つま先はハの字に開く

ヒザを伸ばします

 ・ゆっくり、まっすぐにヒザを伸ばすことが重要

つま先立ちで静止します

 ・かかとはつけたまま

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かかとを上げて静止している時は、必ず重心が中心にあるため

体幹が強くなり、姿勢が美しくなります!

また腹筋も強化され、おなか、ヒップ、内もも強化にも抜群の運動です。

毎日続けて姿勢美人!

頑張りましょう~

 

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今から始める!『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.11

カテゴリ: ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 作成日:2020年06月19日(金)

人間の体は、まんべんなく動かしているつもりでも、たくさんの筋肉が眠っています。

シャンとした姿勢を保つための筋肉だって、いつもダランとしていては決して働きだすことはありません。

眠っている筋肉を呼び起こすには、毎日毎日の繰り返しと積み重ねしかないのです!

 

今回は「姿勢の運動 ・イス編」です。

若々しい体を保つために!始めましょう~(^^)/

 

①背中を伸ばします

 ・足を肩幅に開く

 ・あごをつきだすように

 ・ヒジを引いてももの上に置く

 ・手のひらは上に向ける

②背中を丸めます

 ・背中が丸まるように浅く座る

 ・頭を下げる

 ・手をヒザに置く

③背中をのばします

 ・背もたれの下をつかむ

 ・あごと胸を突き出す

vol.11

 

いかがでしたか。

続けることが大切ですよ~

次回をお楽しみに♪

 

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今から始める!『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.10

カテゴリ: ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 作成日:2020年06月14日(日)
運動は過度に頑張るよりも、無理せず長く続けることが大切です。
たくさん運動したからといって、ごほうびをたくさんもらえるわけではありません~
あまり頑張りすぎると、精神的にも肉体的にも徐々に負担がかかってきてしまいます。

いつまでも若々しい体を保つために大切な3つの要素「筋力」「体幹のバランス」「柔軟性」。
こんなに簡単でいいの~?という運動をご紹介しています。
素敵に歳を重ねるために!
さあ~始めましょう~
 
Vol.10は股関節の柔軟性です。
①仰向けに寝ます
②ヒザを胸に近づけます
③足を持って体に引き寄せます
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いかがでしたか?
Vol.8、9でも股関節の運動をご紹介していますのでお試しくださいね。
次回をお楽しみに~(^^)/
 
 
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キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.14

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2020年06月11日(木)

Vol.14

ボディ大改造Vol.14です!
前回はヒップの横の張り出したお肉のシェイプアップでした。

今回は「丸くて綺麗なヒップ」の仕上げです。
ゆる〜い感じのヒップをキュと引き締めます。

この方法なら自然とヒップに力が入るのがわかり簡単です。

 

<写真① >

椅子やテーブルを利用します。

少し離れた位置に立ち腕を伸ばしおへそを椅子の方へ押し出すイメージです。
ひざをしっかり伸ばすとヒップがキュと小さくなる感じです。そのまま数秒キープしましょう。

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<写真②>

ヒップがキュとなったら次はゆるめてあげましょう。
腕はそのままで足を椅子の方へ少し近づき、ヒップを遠くに突き出し、縮んだヒップをジワーと伸ばす感じです。

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①、②を繰り返し行いましょう。

ヒップは大きな筋肉でほおっておけば重力のまま落ちるばかりです。
ですから気合いを入れてヒップがギュギュッとなるまで頑張りましょう。
終わった後のヒップが気持ちい〜〜い。

張りきって行きましょうね〜(^^)/

 

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今から始める!『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.9

カテゴリ: ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 作成日:2020年06月07日(日)
Vol.9
皆さん~体を動かしていますか~。
Vol.9は前回に引き続き股関節の柔軟性の運動をご紹介いたします。
簡単ににできる運動ですので行ってみてください~
 
股関節は体を支えるための重要な関節で、前後左右、斜め、回す・・など
様々な方向に動かせる球関節です。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、股関節に関わる筋肉が緊張して
関節が硬くなってしまいます。
気が付かないうちに体が老化しているかも・・・
 
では、始めましょう~
① ヒザを立てて座ります(手は肩の下に置く)
② ヒザを開きます
③ お尻をかかとに近づけます
 *POINT*
  ・足をお尻に寄せるのではなく、お尻を足に寄せていきます
  ・股関節やヒザが硬く、お尻を足に寄せると足が逃げいってしまうなら、無理せずに足を逃がしてしまってもOKです
  ・絨毯などすべりにくい場所で行う場合は、少し腰を上げると行いやすいです
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けっして無理をせずにコツコツと続けてくださいね。
次回をお楽しみに~(^^)/
 
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営業再開のお知らせ

カテゴリ: お知らせ 作成日:2020年06月02日(火)

6月8日(月)より営業を再開させていただきます。皆様をお迎えするにあたり最善の安全策を講じた上で運営させていただきます。

 

<スタジオでの取り組み>
●スタッフの体調確認の徹底、うがい・手洗いの徹底、移動中はマスク着用を義務化しています。
●施設内、共有部分、マットや器具の消毒を徹底しています。
●スタジオは空間除菌、空気清浄機の設置と共に定期的に換気を行っています。

 

<会員様へご協力のお願い>
●来館時に体調の確認、体温の測定をお願いします。
●入口に設置の消毒液で手指の消毒をお願いします。
●レッスン前後など、こまめに手洗いの徹底をお願いします。
●レッスン時はマスクの着用をお願いします。
●ソーシャルディスタンスにご協力をお願いします。
●しばらくの間はスタジオ内4名様の入場とさせていただきます。

 

皆様も体調管理にご留意いただき、体調に心配のある場合は無理をなさらぬようお願いいたします。
皆様に安心してご参加いただけるよう対応していくとともに、健康管理のお役に立てますようスタッフ一同、努めて参ります。

 

レッスンは、体を慣らす運動から始め、姿勢を整え弱った部分の筋力や柔軟性、体調を整えながら徐々に体力を取り戻していただけるよう十分に吟味した内容でお届けしたいと思います。
今後とも、皆様の健康増進を目指し、免疫力をつけ乗り越えていきたいと考えています。
どうぞよろしくお願いいたします。

 

レッスンに関しましてはこちらから
http://www.yachiyostudio.com/open/studio.html

キレイをつくるら・ら・らフィットネスVol.13

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2020年06月02日(火)

Vol.13

ボディ大改造Vol.13です。
前回はヒップのストレッチをしっかり行っていただきましたので、今回は「美尻効果抜群の

トレーニング」をご紹介します。ヒップの横に張った無駄なお肉を取りキレイな小尻を目指しましょう!

 

<写真>イスやテーブルなどで体を支えまっすぐに立ちます。

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②片脚のひざを曲げ腰の高さまで持ち上げてキープ、ひざと足先の高さが同じになるようにします・・

 体が傾かない様にキープするとヒップがきつーい〜〜

 普段ほとんど使っていない。筋肉だからこそきつーい。

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③最後にストレッチです。

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トレーニング後のストレッチは美尻になるために重要です。
左右ともに行いますが、無理は禁物ですが、頑張ってみましょう。

頑張って美尻になりましょうね。
では、次回をお楽しみに〜〜(^^)/

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今から始める!『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.8

カテゴリ: ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 作成日:2020年05月31日(日)
Vol.8
Vol.2~7までの「脚力」、「体幹のバランス」、「柔軟性」のチェック&トレーニングは
いかがでしたか。
常にご自分の体の状態をチェックして、足りていない部位のトレーニングを続けてみてくださいね。
 
Vol.8は「股関節の柔軟性」の運動をご紹介します。
普段の生活において、「ここまで股関節が開かないと問題が起きる」という、きっちりとした定義は
ありません。
ですからここでは「チェック」を省略しました。
股関節は、体重を支え、立つ、座る、歩く、階段の上り下り、ちょっとした障害物をまたぐなど、
多くの基本動作のすべてに重要な役割を果たしてします。体の中でも重大な関節なんです!
バランスよく早足で歩け、筋肉もしっかり使える若々しい体を保ちましょう~
 
では!始めます。
① ヒザを立てて座ります(手は後ろ、ラクな位置について体を支える。足は肩幅よりも広く開く。)
② ヒザを倒します(腰は床から浮かさない。ヒザは床につかなくてもOK)
③ もとの位置に戻します
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硬い~と思っている方も楽に行いましょう~。
頑張りすぎずに続けてみてくださいね。
次回をお楽しみに♪
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キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.12

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2020年05月28日(木)

Vol.12

ボディ大改造vol.12は前回に続きストレッチです。
ストレッチは若さを保つためにとても重要です。
体の柔らかい人は、血管も柔らかいと言われています。
血管が柔らかいという事は

若い証拠ですから(^^)/
ストレッチは自分のペースでゆったりと、ただし正確にやらないともったいない・・・

 

今回は「ヒップのストレッチ」です。

やってみるとすぐにわかると思いますが、想像以上に気持ちが良いですよ〜
大臀筋は立っている時も歩いている時も一日中大活躍の筋肉ですからストレッチは毎日の習慣にしたいですね〜〜

 

このストレッチのコツは片足をももにのせる際に足首までしっかりのせます。

左右の手で力を加減しながら両膝を胸に引き寄せます。
首や腰に余計な力が入らないように注意しましょう。

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寝る前のリラックスタイムに是非試してください。

腰の疲れも取れぐっすり眠れますよ。

次回をお楽しみに〜♪

 

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