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スタジオブログ - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

八千代スタジオ/プロアカデミー

一般社団法人バリアフリーフィットネス協会 ブログ YouTube動画はこちら

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エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです!

 

日体大公開講座『らくらくエアロビクス運動教室』2021.11.27

カテゴリ: 日体大 作成日:2021年11月29日(月)
カラダが❗️❗️
省エネ&冬眠モードになる前に。。。
動ける体❗️そして、動きたくなってしまう体づくりを目指しましょう~
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八千代スタジオ講師陣が
日体大にて『らくらくエアロビクス教室』の指導をしています。
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社会貢献として皆さまに、エアロビクス運動を体験いただける機会となっています。
 
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卒業生勉強会 第6回YYクラブ開催しました

カテゴリ: エアロビクス 作成日:2021年11月23日(火)
YYクラブは、プロアカデミー卒業生がワイワイと意見交換をしながら『いい体をつくること』をテーマに
自分の体と向き合う勉強会です。
 
今回は実技『正確な動き』が出来ているか・・・ムーブメントを一つ一つ確認していきました。
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筋肉、関節の動かし方で出来上がりの体が違ってきます。
自分自身の動きの癖や苦手な動きの修正・・
 
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zoomとスタジオ参加の皆でワイワイ頑張りました!
細かい積み重ねが自分の体をつくります!
 
次回YYクラブも動きのトレーニングPart2、頑張りたいと思います!!
 
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日体大 公開講座『らくらくエアロビクス運動教室』2021.11.13

カテゴリ: 日体大 作成日:2021年11月14日(日)
日体大は今日も活気があります!
午前の産後ママのヘルスケア講座に続いて、午後はらくらくエアロビクス教室。
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午後はカラダが動きやすいこともあり、たっぷりと動いて頂きました〜
多くの方々へ、カラダ作りのための運動が届きますように。。。
 
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プロアカデミー卒業生セミナー 2021.10.30

カテゴリ: エアロビクス 作成日:2021年10月31日(日)

こんにちは、チーフの小林です。

プロアカデミーでは年に2回、卒業生セミナーを行っていますのでご紹介いたします。

リモートでの開催のため、北海道や長野、静岡の卒業生とも情報交換を頻繁に行えるようになりました。

 

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今回のテーマは「ウォームアップを見直そう」です。

一つ一つの運動の意図するところを細かく説明、理解しました。

肩や背中、腰は日ごろ特に硬くなりやすい場所ですね・・・

 

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全身まんべんなく体をほぐして運動しやすい体をつくることが大切。

そして準備運動で正しく筋肉に届くように動くことができれば、メインパートの運動効果が更に期待できます!

 

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私達、指導者自身の見本の動きも重要視されるところで

ブラッシュアップはまだまだ続きます。

 

健康な体づくりの為に!気合いが入っています。

皆さん~ますます進化したレッスンをお楽しみに~

お待ちしております!

 

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桶川市・学校法人日本体育大学連携事業『スポーツクリニック・セミナー』2021.10.23

カテゴリ: 講習会 作成日:2021年10月24日(日)
スポーツの秋まっさかり!運動を楽しんでいらっしゃいますか?
スタッフの山口です。
 
桶川市と学校法人日本体育大学連携事業である、スポーツ少年団向けのスポーツクリニックセミナーが行われました。
本学、非常勤講師でもあります三矢、山口がセミナー講師として担当しました。
今回は小学1~3年生の子供たちと保護者の方とともに、体を使った遊びやリズム運動を一緒に体験していただきました。
子供達には発達段階における体力づくりとして、様々な運動を体験することが大切です。
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このような状況下ですので、
少年団の練習やセミナー開催もまだまだ通常通りとはいきませんが、子供たちは元気!元気!元気!!
体を動かしたい!という気持ちがあふれ出ていました。
みんなでたくさん動いたことが、お家での楽しい会話となっていたら嬉しいです。
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(集合写真の撮影時のみマスクを外しました)
 
これからも子どもから大人、そして高齢者の健康づくりと社会貢献に携わり運動の力で元気な日本を取り戻すお手伝いをしていきたいと思います。
 
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日体大 公開講座『らくらくエアロビクス運動教室』2021.9.25

カテゴリ: 日体大 作成日:2021年09月27日(月)
こんにちは、スタッフの山口です。
日本体育大学にて公開講座『らくらくエアロビクス』がスタートしました。
地域や一般の方への社会貢献として開催されている講座です。
今期は本学非常勤講師でもあります三矢、大津、山口で12月まで担当します。
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コロナ禍により、この講座は1年半も中止や延期が続き、ようやく再開。
皆さん外出自粛や在宅ワークなど、健康づくりについての意識がより高まっているように強く感じます!
講座では、感染対策も最大限できることを行い、職員の皆さんやエアロビック同好会の学生たちと共に参加者様をお迎えしました。
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今回の運動テーマは正しい姿勢を目指す!良い姿勢で動く!でした。
背筋まっすぐの心地よさが続きますように。。。
  
これからもWithコロナ、afterコロナに向けて、健康な体づくりにお役に立てるよう
八千代スタジオでは、様々な団体とも連携して社会貢献に携わりたいと思います!
 
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プロアカデミー卒業生勉強会、YYクラブ開催しました

カテゴリ: エアロビクス 作成日:2021年09月26日(日)

こんにちは、チーフの小林です。
zoomとスタジオ参加で第5回YYクラブを開催いたしましたので様子をご紹介します。
YYクラブは、プロアカデミー卒業生がワイワイと意見交換しながら『いい体をつくること』をテーマに自分の体と向き合う勉強会です。
今回は『筋力は1日して成らず、継続は力なり!今回も筋トレだよ~!Part2』でした。

 

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もも・ヒップ・体幹・バランス

全身を使った複合的なトレーニング。

 

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Zoomで画面越しですが、まさに、ワイワイと楽しい会になりました。
卒業生の皆様とつながりを大切に!また次回も皆で頑張りたいと思います!

 

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八千代スタジオ

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敬老の日

カテゴリ: リズムフィットネスA級 作成日:2021年09月20日(月)

【敬老の日】
日本は「長寿国」と言われ、2021年9月1日時点の100歳以上の高齢者の数は前年より6060人増加し8万6510人となりました。(厚生労働省) そのうち9割近くを女性がしめています。
また65歳以上の人口が総人数の29%となり世界で最も高くなっています。


医療技術の進歩や生活環境が整ったことで平均寿命は延び続けていますが、重要なことは生涯にわたり心身共に健康で自立した生活を送れる健康寿命を目指すことです。


八千代スタジオプロアカデミーでは、この問題を解決するために20万人を指導した運動データを基に、いつまでも動ける体の維持と自立、人生を豊かにするための運動プログラムを提案をしています。
※八千代スタジオプロアカデミーと一般社団法人バリアフリーフィットネス®︎協会が共同で開発。


プログラムは確かな運動効果を得られるロコモ対策に特化した内容です。
①健康の土台となる〝体力〟
②常にイキイキと働く〝脳力〟
③安全に体をコントロールする〝コーディネーション〟
④日常生活を活動的にする〝柔軟性〟


これらの身体活動を音楽(リズム)に合わせて行います。
音楽は動きと融合することで脳や神経を活性し認知症の予防や改善にも役立ちます。


現在、第9期生を募集中です。
試験合格後は、一般社団法人バリアフリーフィットネス®︎協会認定の資格を取得できます。

運動経験、指導経験が無くても大丈夫です。体づくり運動に興味のある方お待ちしています。
スクール説明会も行っております。お気軽にご連絡ください。


高齢者運動コース

http://www.yachiyostudio.com/proacademy/course.html#ko

スクール動画

https://www.youtube.com/watch?v=vDAAqSiiPzE
八千代スタジオ

http://www.yachiyostudio.com/
一般社団法人バリアフリーフィットネス®︎協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html

インスタ始めました

カテゴリ: お知らせ 作成日:2021年09月14日(火)
八千代スタジオInstagram始めました!
 
日々のレッスンや講習会の情報をお送りします。
ぜひご覧になってください。
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●八千代スタジオホームページ
 

キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.14

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2021年08月31日(火)

Vol.14

ボディ大改造Vol.14です!
前回はヒップの横の張り出したお肉のシェイプアップでした。

今回は「丸くて綺麗なヒップ」の仕上げです。
ゆる〜い感じのヒップをキュと引き締めます。

この方法なら自然とヒップに力が入るのがわかり簡単です。

 

<写真① >

椅子やテーブルを利用します。

少し離れた位置に立ち腕を伸ばしおへそを椅子の方へ押し出すイメージです。
ひざをしっかり伸ばすとヒップがキュと小さくなる感じです。そのまま数秒キープしましょう。

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<写真②>

ヒップがキュとなったら次はゆるめてあげましょう。
腕はそのままで足を椅子の方へ少し近づき、ヒップを遠くに突き出し、縮んだヒップをジワーと伸ばす感じです。

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①、②を繰り返し行いましょう。

ヒップは大きな筋肉でほおっておけば重力のまま落ちるばかりです。
ですから気合いを入れてヒップがギュギュッとなるまで頑張りましょう。
終わった後のヒップが気持ちい〜〜い。

張りきって行きましょうね〜(^^)/

 

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キレイをつくるら・ら・らフィットネスVol.13

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2021年08月24日(火)

Vol.13

ボディ大改造Vol.13です。
前回はヒップのストレッチをしっかり行っていただきましたので、今回は「美尻効果抜群の

トレーニング」をご紹介します。ヒップの横に張った無駄なお肉を取りキレイな小尻を目指しましょう!

 

<写真>イスやテーブルなどで体を支えまっすぐに立ちます。

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②片脚のひざを曲げ腰の高さまで持ち上げてキープ、ひざと足先の高さが同じになるようにします・・

 体が傾かない様にキープするとヒップがきつーい〜〜

 普段ほとんど使っていない。筋肉だからこそきつーい。

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③最後にストレッチです。

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トレーニング後のストレッチは美尻になるために重要です。
左右ともに行いますが、無理は禁物ですが、頑張ってみましょう。

頑張って美尻になりましょうね。
では、次回をお楽しみに〜〜(^^)/

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キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.12

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2021年08月12日(木)

Vol.12

ボディ大改造vol.12は前回に続きストレッチです。
ストレッチは若さを保つためにとても重要です。
体の柔らかい人は、血管も柔らかいと言われています。
血管が柔らかいという事は

若い証拠ですから(^^)/
ストレッチは自分のペースでゆったりと、ただし正確にやらないともったいない・・・

 

今回は「ヒップのストレッチ」です。

やってみるとすぐにわかると思いますが、想像以上に気持ちが良いですよ〜
大臀筋は立っている時も歩いている時も一日中大活躍の筋肉ですからストレッチは毎日の習慣にしたいですね〜〜

 

このストレッチのコツは片足をももにのせる際に足首までしっかりのせます。

左右の手で力を加減しながら両膝を胸に引き寄せます。
首や腰に余計な力が入らないように注意しましょう。

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寝る前のリラックスタイムに是非試してください。

腰の疲れも取れぐっすり眠れますよ。

次回をお楽しみに〜♪

 

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