キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.7 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ら・ら・らフィットネスにご参加の皆さ〜ん　　

前回はちょっとキツかったのでは‥‥
でも二の腕の筋トレは筋肉痛が出るぐらいがちょうどいいんです。
二の腕は普段ぜんぜん働いていませんから、ちょっと使っただけですぐに痛くなるんです。
ですから、筋肉痛は鍛えた証拠だと思い、ちょっと痛いけれどシメシメと思いましょう〜〜(^^)/

 

そこで今回のVol.7も「二の腕」です。
半袖の季節が間近ですから二の腕だけは頑張り甲斐がありますよ。

振り袖だけはいただけませんから〜〜

 

  

前回のようにイスを使いますが、よく見てくださいね。イスと膝の位置は、
写真2のように肘を曲げた時に胸がイスに当たるところです。手はハの字にしましょう。

  

ゆっくり肘を曲げて胸がイスに当たるところまで出来たら最高です！
無理だったら半分くらいにしてください。

 

一週間続けたらきっと出来るようになります。
一週間でだめなら二週間‥‥筋肉は嘘をつきませんから〜〜
頑張った分だけ効果は出ます。春が楽しみになりますよ。
回数は辛いなプラス1回です。

 

このカットはいらなかったかも〜〜おまけです。

Vol.6も7も二の腕の筋トレですから、
やりやすい方を選んでくださいね。次回をお楽しみに♪