エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
八千代スタジオ卒業生 YYクラブ勉強会
オンラインレッスン開催しました
第1回YY（ワイワイ）クラブ スタートしました！
リズムフィットネスA級指導者更新講習会を開催いたしました
皆さん、こんにちは。
リズムフィットネスA級指導者更新講習会を開催いたしましたので様子をご紹介いたします。
◉八千代スタジオプロアカデミーは一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会の養成指定校です。
高齢者のリズム運動をリズムフィットネスと呼び、バリアフリーフィットネス®協会と八千代スタジオが
共同で開発したプログラムです。
今回は、新型コロナウィルス感染拡大の影響でオンラインでの開催となりました。
テーマは『高齢者のための筋力トレーニングとストレッチ（柔軟性）』です。
何もしないでいると、加齢と共に筋肉量は減り、関節の可動域が狭くなる事で日常に必要な動作が困難になってきます。
高齢の方は通常で行うような筋力トレーニング、ストレッチの方法では困難で効果を得られることが難しいと考えられます。
日常の生活動作をそのまま運動とし、負荷のかけ方や可動域の広げ方を工夫することが重要です。
どの様な運動が必要か！
皆で動きながら学んで頂きました。
バリアフリーフィットネス協会では、指導者を育成し資格認定を行っています。
この資格は高齢者の運動指導がより質の高いものになる事を目指し必要な知識を得るためのものです。
コロナ禍において、ご高齢の方々の筋力・体力の低下が深刻な状況になっています。
高齢者が運動のできる環境をいち早く整える為にも、運動プログラムの開発と指導者の育成に力を注いでおります。
年齢、性別に関係なく高齢者の運動指導にご興味のある方！お問い合わせください。
養成スクールはこちら
http://yachiyostudio.com/course.html#ko
バリアフリーフィットネス®協会はこちら
お友達４人で 貸し切り体験レッスンキャンペーン
卒業生セミナー2020.8.22
高齢者リズムフィットネスA級養成コース ８期生募集中
高齢者施設、公共施設、医療機関、フィットネスクラブ、運動教室など多方面に活用できます
八千代スタジオホームページ
体験レッスンのご案内
10月 体験レッスン開催！
いよいよスポーツの秋ですね。
今年はいつと違う夏を過ごし、色々と疲れが出ているのではないでしょうか。
冷房で冷えた体、体力の低下、マスクをつけてることのストレス・・・など。
季節が良くなった今、体調改善や体力を維持していくためにも運動をはじめませんか！
安全に配慮し、各クラス3名様と限定させていただいております。
ぜひ一度ご体験ください。
火曜 20日・27日 14時～ ピラティス＋
木曜 22日 19時～ ソフト∞
金曜 23日・ 30日 11時～ ソフト∞
各クラス 90分 3名様限定 ＊要予約
体験料 1,000円(税別)
◆ソフト∞
運動が久しぶりという方にも無理なく始められる内容です。
日々緊張している筋肉・関節などをストレッチでほぐし、軽めの有酸素運動で
元気で軽やかな体をつくります。運動には無限の可能性があります。
眠っていた体の機能が目覚めるクラスです。
◆ピラティス＋
今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』vol.12
Vol.12
人の外見で、老化現象の大きな特徴は何でしょう。
姿勢の歪みと不安定な歩行です。
歳を重ねるとともに筋力が低下し、そのため徐々に骨格が歪み姿勢が悪くなります。
そして歩行にも支障をきたし、腰やひざへの負担も大きくなります。
正しい姿勢で力強い歩行を可能にするためには、地面を蹴る脚力とひざの柔軟性、
片足にしっかり体重を乗せることのできる筋力とバランス能力が必要です。
今回は「姿勢の運動・立位編」です。
さぁ！始めましょう！
①ヒザを曲げます
・ヒップをさわりながら、ヒザを浅く曲げる
・かかとをつけて、つま先はハの字に開く
②ヒザを伸ばします
・ゆっくり、まっすぐにヒザを伸ばすことが重要
③つま先立ちで静止します
・かかとはつけたまま
かかとを上げて静止している時は、必ず重心が中心にあるため
体幹が強くなり、姿勢が美しくなります！
また腹筋も強化され、おなか、ヒップ、内もも強化にも抜群の運動です。
毎日続けて姿勢美人！
頑張りましょう～
書籍についてはこちら
http://www.yachiyostudio.com/book.html
八千代スタジオホームページ
http://www.yachiyostudio.com/
今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.11
人間の体は、まんべんなく動かしているつもりでも、たくさんの筋肉が眠っています。
シャンとした姿勢を保つための筋肉だって、いつもダランとしていては決して働きだすことはありません。
眠っている筋肉を呼び起こすには、毎日毎日の繰り返しと積み重ねしかないのです！
今回は「姿勢の運動 ・イス編」です。
若々しい体を保つために！始めましょう～(^^)/
①背中を伸ばします
・足を肩幅に開く
・あごをつきだすように
・ヒジを引いてももの上に置く
・手のひらは上に向ける
②背中を丸めます
・背中が丸まるように浅く座る
・頭を下げる
・手をヒザに置く
③背中をのばします
・背もたれの下をつかむ
・あごと胸を突き出す
いかがでしたか。
続けることが大切ですよ～
次回をお楽しみに♪
今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.10
たくさん運動したからといって、ごほうびをたくさんもらえるわけではありません～
あまり頑張りすぎると、精神的にも肉体的にも徐々に負担がかかってきてしまいます。
いつまでも若々しい体を保つために大切な３つの要素「筋力」「体幹のバランス」「柔軟性」。
こんなに簡単でいいの～？という運動をご紹介しています。
素敵に歳を重ねるために！
①仰向けに寝ます
②ヒザを胸に近づけます
③足を持って体に引き寄せます
次回をお楽しみに～(^^)/
今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.9
Vol.９は前回に引き続き股関節の柔軟性の運動をご紹介いたします。
気が付かないうちに体が老化しているかも・・・
① ヒザを立てて座ります(手は肩の下に置く)
② ヒザを開きます
③ お尻をかかとに近づけます
＊POINT*
・足をお尻に寄せるのではなく、お尻を足に寄せていきます
・股関節やヒザが硬く、お尻を足に寄せると足が逃げいってしまうなら、無理せずに足を逃がしてしまってもOKです
・絨毯などすべりにくい場所で行う場合は、少し腰を上げると行いやすいです
次回をお楽しみに～(^^)/
