今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.9 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

股関節は体を支えるための重要な関節で、前後左右、斜め、回す・・など

様々な方向に動かせる球関節です。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続くと、股関節に関わる筋肉が緊張して

関節が硬くなってしまいます。
気が付かないうちに体が老化しているかも・・・

 

では、始めましょう～
① ヒザを立てて座ります(手は肩の下に置く)
② ヒザを開きます
③ お尻をかかとに近づけます
　＊POINT*
　　・足をお尻に寄せるのではなく、お尻を足に寄せていきます
　　・股関節やヒザが硬く、お尻を足に寄せると足が逃げいってしまうなら、無理せずに足を逃がしてしまってもOKです
　　・絨毯などすべりにくい場所で行う場合は、少し腰を上げると行いやすいです