今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.10 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

運動は過度に頑張るよりも、無理せず長く続けることが大切です。
たくさん運動したからといって、ごほうびをたくさんもらえるわけではありません～
あまり頑張りすぎると、精神的にも肉体的にも徐々に負担がかかってきてしまいます。

いつまでも若々しい体を保つために大切な３つの要素「筋力」「体幹のバランス」「柔軟性」。
こんなに簡単でいいの～？という運動をご紹介しています。
素敵に歳を重ねるために！

さあ～始めましょう～

 

Vol.10は股関節の柔軟性です。
①仰向けに寝ます
②ヒザを胸に近づけます
③足を持って体に引き寄せます

 

いかがでしたか？

Vol.8、9でも股関節の運動をご紹介していますのでお試しくださいね。
次回をお楽しみに～(^^)/