今から始める！『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』Vol.8 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

Vol.２～７までの「脚力」、「体幹のバランス」、「柔軟性」のチェック＆トレーニングは

いかがでしたか。
常にご自分の体の状態をチェックして、足りていない部位のトレーニングを続けてみてくださいね。

 

Vol.８は「股関節の柔軟性」の運動をご紹介します。
普段の生活において、「ここまで股関節が開かないと問題が起きる」という、きっちりとした定義は

ありません。
ですからここでは「チェック」を省略しました。
股関節は、体重を支え、立つ、座る、歩く、階段の上り下り、ちょっとした障害物をまたぐなど、

多くの基本動作のすべてに重要な役割を果たしてします。体の中でも重大な関節なんです！
バランスよく早足で歩け、筋肉もしっかり使える若々しい体を保ちましょう～

 

では！始めます。
① ヒザを立てて座ります（手は後ろ、ラクな位置について体を支える。足は肩幅よりも広く開く。）
② ヒザを倒します（腰は床から浮かさない。ヒザは床につかなくてもOK）
③ もとの位置に戻します

 

硬い～と思っている方も楽に行いましょう～。

頑張りすぎずに続けてみてくださいね。
次回をお楽しみに♪

 

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