エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
「ご高齢者の方の運動」動画配信中
皆さんお元気ですか！
ステイホーム！エンジョイホーム！
外出できない期間が長くなってきている現在、特にご高齢の方々に日常生活の中で体を動かす機会を増やしていただきたいと思います。
（一社）バリアフリーフィットネス®協会では、お家の中でできる運動の動画を配信しております。
楽しい音楽に合わせて体を動かすと心も体も元気になります！ぜひ、ご活用ください。
そして大切なことは、運動は続けることです！
運動は嘘をつきませんので、先を急がず続けていれば必ず結果はあらわれます。
さあ頑張りましょう。
【ホームフィットネス／お部屋でフィットネス（立位編）】
https://www.youtube.com/watch?v=yFRthBailHo&t=5s
【ホームフィットネス／座ってフィットネス（座位編）】
https://www.youtube.com/watch?v=Pdbdv_XQw4I&t=1s
【高齢者イキイキ！音楽に合わせてリズム運動】
Part１～７まで順番に配信いたします。お楽しみに！
◉Part１ ゆったり運動（心と体をかろやかにする）
https://www.youtube.com/watch?v=Jzu5Oi93Y-w&t=33s
◉Part２ はつらつ運動（全身の筋肉を刺激し活性する）
https://www.youtube.com/watch?v=eHKY6IsC3bY&t=69s
◉Part３ ワクワク運動（楽しい気分で脳を活性する）
https://www.youtube.com/watch?v=W4e_7A_fsys&t=66s
(一社）バリアフリーフィットネス®協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
八千代スタジオ
キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.2
縮んだ体をリセットする事は体のバランスを整えるのに最適です。
１日に何回も行いましょう♪
この動作は腕を大きくまわし肩関節の柔軟性を取り戻します。
腕が後ろまでしっかりまわせるようになると肩甲骨も同時によく動くようになります。
その結果、背中の筋肉が働き始め贅肉が取れ綺麗な後ろ姿になります。
背中の筋肉が働き始めると日々の消費カロリーも増え肥りにくい体になります。
肩の柔軟性はボディ大改造の重要ポイントです。
まず壁に肘を付き、次に肘をのばし手のひらで壁に円を描きます。
ですが、肩はとてもデリケートな関節です。
無理をせずコツコツ行いましょう。
ボディの大改造は焦らずコツコツが成功のカギです。
楽しんでくださいね〜
次回もお楽しみに～(^^)/
ご高齢の方の運動プログラム紹介
今は外に出るのは控えましょう。
でも！運動はしてください！
特に高齢の方にとって毎日の運動は「筋力」「体力」を落とさないためにとても重要です。
動かない状態が続くと、心身の機能が低下して動けなくなる可能性があります！
八千代スタジオでは高齢者の運動プログラムを開発し普及しています。
この運動は高齢者の方に外出できないこの様な時こそ行って欲しいプログラムです。
ぜひまわりのご高齢の方にもご紹介いただけたらと思います。
●イスに座った運動
●立位の運動
目黒川 桜だより2020 vol.4
皆さん、こんにちは！
目黒川沿いにある八千代スタジオから桜の様子をお届けします。
とても綺麗な桜のトンネルができています♪
今年のお花見は、じっと我慢してくださいね。
来年の目黒川も変わらず綺麗な桜を見せてくれますので(^^)/
「座ってフィットネス 体ほぐし運動」動画配信中
(一社)バリアフリーフィットネス協会から
お部屋で手軽にできる運動「座ってフィットネス 体ほぐし運動」の動画を配信しています。
運動不足解消や気分転換に、イスに座ってできる体に優しい運動をご活用ください。
外に出ることが難しいこの毎日を、お家でフィットネス！しませんか。
https://www.youtube.com/watch?v=Pdbdv_XQw4I
YouTubeをご視聴になれない方にはDVDをご紹介ください。
(一社)バリアフリーフィットネス協会 ホームページ
キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.1
でもわかっていてもなかなかスタートできないし、継続するのも難しい〜
とてもよくわかります。
そこで、すごく簡単に楽々できる運動を１つずつ提案します！
とにかく１つずつです。
日常生活で油断をしていると筋力が重力に負けて
背中や腰が丸くなり体は一気に老けスタイルに〜
このスタイルをリセットするには背伸び運動が一番です。
ところが、この運動を正しく行うのは意外と難しいので
まず背伸び運動をマスターしましょう。
伸びた時にウエストのくびれができたら完璧です！
姿勢が良くなりステキなスタイルを保つことができますよ。
とても簡単でしょう。
次回もお楽しみに〜
目黒川 桜だより2020 vol.3
3/17(火)の目黒川、咲き始めたばかりの桜が顔を出していました(^^)
明日からは春本番の陽気になるようで一気に開花しそうな予感です♪
ゆったりとお散歩しながらのお花見はいかがでしょうか〜
本日、八千代スタジオでは講師ミーティングに勉強会。
お部屋でできる体ほぐし運動の動画続編も間もなく発信いたします！
お楽しみに～
目黒川 桜だより2020 vol.2
こんにちは、チーフの小林です。
3/10(火)は雨の目黒川。
桜のつぼみは少しずつふくらんできています。
見頃は来週末というところでしょうか～
八千代スタジオは目黒川沿いにありますが
特にこの時期、外に出られないで運動不足の方やストレスを和らげるために
”体ほぐし運動”の動画を配信しております。
是非、多くの方々にご活用いただきたいと思います！
体ほぐし運動
ホームフィットネス「体ほぐし運動」動画配信中
仕事や家事、育児などで体が凝り固まって方に！
外に出られないで運動不足を感じている方に！
八千代スタジオYouTubeより「体ほぐし運動」をお届けいたします。
●全身の筋肉をほぐす
●血液循環をよくする
●ストレスを和らげる
どなたにでもできる体に優しい運動プログラムです。
是非、ご活用ください♪
目黒川 桜だより2020 vol.１
皆さん、こんにちは。
良いお天気でしたが風が冷たい一日でした。
目黒川沿いの桜の様子は・・・
まだ寒さでつぼみがギュッ硬い感じでした。
今年の開花予想は3/15と例年よりも早いようです。
クラス紹介「エアロビック＋」
今から薄着になる準備を始めませんか。
◆エアロビック+
www.yachiyostudio.com
クラス紹介「ソフト∞」
八千代スタジオレッスンご紹介。
今回は・・・
◆ソフト∞
運動が初めての方や久しぶりという方、年齢的に不安とか、そろそろ痛いところもある・・・
こういう方々にとって、運動が楽しいと思って継続していただくには、まずは「できる」こと。
できなければ楽しくないですよね。
八千代スタジオのエアロビクスはできる運動を追求しています。
少しこだわった説明をするならば、流れのよい運動を選んで展開します。
体が喜ぶ心地よさ〜です。
気がついたら何とかできました♪とよく言われます。
外部から見ているとキツそうに見えるものも、やってみたら案外できてしまうと思うのです。
これからはじめる運動の効果は無限大です∞！！
◆八千代スタジオ新規会員募集中
まずは1か月使い放題のトライアルで全てのクラスをお試しください。
ホームページ
www.yachiyostudio.com
