エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.4
運動は続けることに意味があります。先を急がず続けていれば必ず結果はあらわれます。
運動は嘘をつきません。
さぁ今回も信じて頑張りましょう〜〜
今回も壁を利用します。
①壁を背に踵、ヒップ、背中、両肩、頭、両手の甲を壁につけます。
②片足の膝をおへその高さでキープします。
③軸足の膝も伸ばし、両手を上方にしっかり伸ばしましょう。
このポーズが簡単にキープできたらその証です！
膝を持ち上げると腹筋にも力が入り、自然と体幹部に力が入るので体幹のトレーニングになります。
スタイルの良さを決める大切な体幹トレーニングにぴったりなポーズです。
もう少しトレーニングが進むと、壁がなくても出来るようになります。
綺麗な姿勢になり、歩く姿も美しくなりますよ♪
本当ですよ～。
次回をお楽しみに(^^)/
キレイをつくる ら・ら・ら フィットネスVol.３
肩関節が柔軟になると自然と胸を張れバストアップしているはずです！
前回の肩関節からさらに背中にフォーカスします。
本来肩甲骨は背中の筋肉を働かせるための要的存在ですが、姿勢の悪さが原因で動きが鈍くなり、
そのために贅肉がつきやすくなります。
後ろ姿は自分ではチェックできないので要注意ですね。
美しい背中は若さの象徴です。さぁ〜頑張りましょう！
①足を腰幅に開き壁を背に立ちます。
肘を曲げ壁に付け肩の位置でキープ、綺麗に胸が開き肩甲骨が動くのを感じると思います。
②次に肘を壁に付けたまま手の甲を壁に付け、肘の角度は90度をキープ。
それでは次回をお楽しみに(^^)/
キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.2
縮んだ体をリセットする事は体のバランスを整えるのに最適です。
１日に何回も行いましょう♪
この動作は腕を大きくまわし肩関節の柔軟性を取り戻します。
腕が後ろまでしっかりまわせるようになると肩甲骨も同時によく動くようになります。
その結果、背中の筋肉が働き始め贅肉が取れ綺麗な後ろ姿になります。
背中の筋肉が働き始めると日々の消費カロリーも増え肥りにくい体になります。
肩の柔軟性はボディ大改造の重要ポイントです。
まず壁に肘を付き、次に肘をのばし手のひらで壁に円を描きます。
ですが、肩はとてもデリケートな関節です。
ボディの大改造は焦らずコツコツが成功のカギです。
楽しんでくださいね〜
次回もお楽しみに～(^^)/
オンライン授業はじめました！
新型コロナウィルスの感染拡大の影響で、この秋よりオンライン授業を行なっております。
現在、感染対策を万全にして中目黒校にて開校をしていますが、「まだ通うのはちょっと不安」という方もいらっしゃると思います。
また、オンラインで受講できるため、全国どこからでもお気軽にプロアカデミーの授業を受けていただけます。
プロアカデミーは長い歴史と経験豊かな講師陣が個々の能力に合わせてカリキュラムを丁寧に指導いたします。サポートも充実していますので是非サポートシステムの項目をご覧ください。
元気な日本をつくるための担い手はフィットネスインストラクターにかかっていると思います。
そのためにもプロアカデミーでは皆様のフィットネスインストラクターになる夢を全力で応援いたします。
※八千代スタジオプロアカデミーは（一社）バリアフリーフィットネス®協会の養成指定校です。
キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.1
でもわかっていてもなかなかスタートできないし、継続するのも難しい〜
とてもよくわかります。
そこで、すごく簡単に楽々できる運動を１つずつ提案します！
とにかく１つずつです。
日常生活で油断をしていると筋力が重力に負けて
背中や腰が丸くなり体は一気に老けスタイルに〜
このスタイルをリセットするには背伸び運動が一番です。
ところが、この運動を正しく行うのは意外と難しいので
まず背伸び運動をマスターしましょう。
伸びた時にウエストのくびれができたら完璧です！
姿勢が良くなりステキなスタイルを保つことができますよ。
とても簡単でしょう。
次回もお楽しみに〜
スタジオ安全対策について
皆様をお迎えするにあたり最善の安全策を講じた上で運営させていただきます。
＜スタジオでの取り組み＞
●スタッフの体調確認の徹底、うがい・手洗いの徹底、移動中はマスク着用の義務化
●施設内、共有部分、マットや器具の消毒の徹底
●スタジオはサーキュレーターによる換気、空間除菌、空気清浄機の設置
●定期的な換気
＜会員様へご協力のお願い＞
●来館時に体調確認、検温
●手指の消毒、レッスン前後など、こまめに手洗いの徹底
●レッスン時、フェイスガード、マスクの着用
●ソーシャルディスタンスにご協力をお願いします。
●スタジオ内、定員7名の入場
皆様も体調管理にご留意いただき、体調に心配のある場合は無理をなさらぬようお願いいたします。
皆様に安心してご参加いただけるよう対応していくとともに、健康管理のお役に立てますようスタッフ一同、努めて参ります。
レッスンは、体を慣らす運動から始め、姿勢を整え弱った部分の筋力や柔軟性、体調を整えながら徐々に体力を取り戻していただけるよう十分に吟味した内容でお届けしたいと思います。
今後とも、皆様の健康増進を目指し、免疫力をつけ乗り越えていきたいと考えています。
どうぞよろしくお願いいたします。
レッスンに関しましてはこちらから
http://www.yachiyostudio.com/open/studio.html
目黒川 桜だより2021 vol.6
だより
「今こそ体づくり」です
フィットネス基礎講座 受講者募集
リズムフィットネスA級指導者養成コース 受講者募集
3か月 全52時間
日時：木曜日 19時～21時
土曜日 第1・3週 17時～20時
※オンライン授業とスタジオ参加併用で開催します
コースの詳細はこちらから
http://yachiyostudio.com/course.html#ko
目黒川 桜だより2021 vol.5
桜だよりです。
目黒川 桜だより2021 vol.4
桜だよりです
リズムフィットネスA級指導者更新講習会開催 2021.3.13
