エアロビクス指導者を育成する「八千代スタジオ」の活動やアカデミーの様子、サッカーの技術向上に役立つトレーニングプログラム“サッカービクス”や高齢者のフィットネスなどの情報、スタッフおすすめの話題など盛りだくさんのブログです！
日体大公開講座【らくらくエアロビクス運動教室】のお知らせ
卒業生セミナー 2019.4.20
皆さま、こんにちは。
八千代スタジオ インストラクターの佐藤です。
心地よい春の温かさが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
八千代スタジオでは4月と9月に卒業生が集い勉強会と情報交換を行っております。
先日、行われたセミナーの様子をご紹介いたします！！
今回のテーマは『リセット&メンテナンス&体力づくり（ボディチューン）』
100歳時代を迎えた日本のニーズに合わせ、上手に歳を重ねていくために、従来の健康体力づくりを
目的としたエアロビクスプログラムを進化させた『ボディチューン』を学びました！
ボディチューンとは、体のチューンナップを意味し、年齢や性別、経験を問わず誰もができる
プログラムです。
その中に、 日常生活で崩れた骨格を正しく保つためのリセット運動、
筋肉・関節の柔軟性や可動域を元に戻すメンテナンス運動 が組み込まれ、
体を自由に使いこなす能力を低下させないことを目的としています。
実際のレッスン風景を動画で確認。
体がリセットされて行き、硬くなっていた部分が徐々に動くようになる変化に全員が釘付けでした！
『チューブ』（伸縮性のある太いゴム）を用いて、私たちもリセット&メンテナンスです！
引っ張りながら押し出したり…
回したり…
関節の可動範囲が広がって行くことを感じ、 終わった後の姿勢の良さと体の軽さを体感しました。
更により効果的なストレッチの方法もレクチャー！
皆さまも、バックを片側で持つ事が多く左右のバランスが悪い…
パソコン作業やスマホ操作で頭の位置が前に出ている…など思い当たる節はございませんか？
気づかぬうちに骨格が崩れてしまっている可能性が…
是非、リセット&メンテナンスが出来るボディチューンのレッスンを受けに八千代スタジオへ
お越し下さい！
お待ちしております。
ゴールデンウィーク、レッスンスケジュールのお知らせ
春風が心地よく、体を動かすには気持ちの良い季節になりました。
いよいよ１０連休♪
４月からは薄着のシーズンに備え「キレイな姿勢」をテーマに盛沢山なレッスン内容となっております！
ゴールデンウィークは八千代スタジオのオリジナルレッスンで心も体もリフレッシュしませんか。
日程は以下の通りです。体験レッスンも行っておりますので是非ご参加ください☆
＜ ゴールデンウィーク・レッスンスケジュール＞
４月２９日(月) 10：30～12：00 ソフト∞
３０日(火) 10：30～12：00 ソフト∞
５月 １日(水) 14：00～15：30 ソフト∞
２日(木) 10：30～12：00 ストレッチ＋
６日(月) 10：30～12：00 ソフト∞
※夜のクラスと ５月３日(金)～５日(日)は休業とさせていただきます。
・ ソフト∞・・・・・ストレッチと軽めの有酸素運動、心地良い全身運動が体調管理に役立ちます。
・ストレッチ＋ ・・・筋肉や関節の柔軟性を高めるオリジナルのストレッチです。
体の凝りや硬さを感じている方、運動を始めようとしている方にお勧めです。
体験レッスン ご利用方法変更のお知らせ
春の日差しが心地よい季節になりました。
八千代スタジオでは、体調管理と共に季節ごとにプログラム内容を変えております。
４月からは薄着のシーズンに備え “きれいな姿勢” をテーマにレッスンを行っております。
体の不具合を調整し、常に健康でストレスのない体を維持することを目的としています。
＜体験レッスンのご利用方法変更のお知らせ＞
ご希望の時間の「ソフト∞」または「ストレッチ＋」のクラスをお選びいただけます。(体験料金￥1,080)
これまでの体験レッスンは60分でしたがストレッチを含む90分の通常レッスンの体験となります。
日曜だけではなくお好きな日にちに体験できるようになりました。
この機会に是非お試しください。
詳細、ご予約はこちらから ＊要予約
http://www.yachiyostudio.com/open/studio.html
「高齢者リズム運動指導者」無料講習会開催のご案内
「高齢者リズム運動指導者」無料講習会開催のご案内
この度（一社）バリアフリーフィットネス®協会が資格認定を行っている「高齢者リズム運動指導者」について無料講習会を開催いたします。 高齢者の運動に関してはこれまで専門的な知識を持った指導者不足やそれに伴う運動プログラムについても確立していないため、高齢者にとっての運動は 身近なものになっていないのが現状です。
この問題を解決するために協会では20万人を対象にした体づくり運動のデータに基づき、生涯自立に必要な体力、能力を確保する為の運動 プログラムを研究し提供しています。
その内容は、真に自立するための歩行はもちろんですが、転ばないためのバランス力や危険を回避するための反射神経、判断力などの総合的な 能力を養うための運動を重視しています。
特にリズム運動における音楽の効果は非常に大きく、音楽のリズム、スピードを利用することにより高齢者の筋肉の著しい低下や神経の伝達経路の 低下を遅らせ、また脳を刺激し活性することで認知症の予防、改善につながるよう工夫されています。
また音楽は明るい環境づくりに役立ち、運動への参加意欲を増す効果があります。
協会では、このようなプログラムを研究し提案するとともに指導者を育成し資格認定を行っています。
この資格は高齢者の運動指導がより質の高い ものになることを目指し必要な知識を得るためのものです。
資格認定取得については協会が提案するプログラムを習得していただき、指導方法や安全の確認など重要事項をしっかりと学びますので、年齢、指導経験を問わず 、運動指導に興味のある方であればどなたでもすぐにご活用していただけます。
是非この機会にご体験ください。
日 時：２０１９年４月２９日（月・祝日）１３：００～１５：００
主 催：一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会
会 場：八千代スタジオ
内 容：・高齢者運動のあり方
・リズム運動(立位とイスを使用したプログラム)を体験
申込み方法：メールまたはFAXにて①～③の内容をご記載の上、お申込みください。
お申込み後「受付確認書」をお送りさせていただきます。
①氏名(ふりがな)・年齢
②電話番号(日中ご連絡のつく番号)
③メールアドレスまたはFAX番号
申し込み締め切り：２０１９年４月２２日
（一社）バリアフリーフィットネス®協会事務局
〒153-0042 東京都目黒区青葉台1-27-5-12F
TEL ０３－３７９１－５９０６（月曜～土曜10時～18時)
FAX ０３－５７０８－５０７１
E-mail このメールアドレスはスパムボットから保護されています。閲覧するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
７期高齢者リズムフィットネス指導者A級スクール
中目黒の桜の開花も秒読みとなって参りました。 プロアカデミー講師の小河です。
第7期高齢者リズムフィットネスA級指導者養成スクール授業も最終日となりました。
A級養成スクールでは
・高齢者の身体的、心理的特徴についての理論
・高齢者特有の動きを理解した上での動きのトレーニング
・高齢者プログラムの構成方法
・高齢者特有の指導法
を学びます。
今期は長野県からの受講者もいらっしゃいました。 皆さん、60時間よく頑張りました！
最終日の皆さんの顔は実に堂々としておりました。
いよいよ次回は一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会認定試験です。
皆さん応援してます！
プロアカデミーでは、なかなか時間の取れない方や直ぐに指導の現場で役立てたい方などの為に、
15時間の講習会「リズムフィットネスB級指導者講習会」も行っております。
B級ではすでに完成しているオリジナルプログラムを覚え、安全に指導が出来るように学びます。
認定後は直ぐに指導可能な内容です。
A級、B級とも卒業試験合格者は、一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会認定リズムフィットネス（A級・B級）指導者を取得できます。
協会の詳細はこちらをご覧ください。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
八千代スタジオでは一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会と共に、年齢、性別、体力、運動能力を問わず、あらゆる方々の健康長寿を目指す運動を徹底的に追求したプログラムを開発、提供しております。
次期スクール、講習会は4月生を募集中です。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/tokucho.html
長野県佐久市「上手に歳を重ねるために今できること」講演開催
長野県佐久市、平成３０年度さくっと「ずく出す」フォーラムにて
「上手に歳を重ねるために今できること」講演
皆さま、こんにちは。春がもうすぐと感じる季節になりました。講師の高橋です。
長寿の県長野（女性1位・男性2位）佐久市で開催された健康長寿を目指す為の講演に三矢・大津・高橋で行って参りました。
30代～80代の指導者・一般の方90名の方々が参加してくださいました。
最初に三矢八千代による 高齢者の運動の考え方の講演です。
高齢者運動には「３つのならない」がキーワード
１.姿勢が悪くならない
２.歩けなくならない
３.外出が怖くならない
次に、人生１００歳時代に向けての運動バイブルとしての書籍「ロコモにならないワン・ツー・スリー運動」の中から
脚力・バランス力・柔軟性
をチェック。 参加者も積極的に一緒に行い盛り上がりました。
今の自分を知り、日々チェックを行うことがトレーニングになります。
ロコモ本には、チェックが出来るようになるためのトレーニングも紹介されていますのでご活用いただければと思います。
「SSS八千代マジック」も紹介しました。
音楽を使用したイスで行うリズム運動では
指導をしている私も嬉しくなるほど積極的に楽しんで下さいました！
とてもお元気なので、後半は立ってリズム運動です！
音楽のリズムを使用したリズムフィットネスプログラムは高齢者の方々の体づくりと脳の活性の為に普及していきたい運動プログラムです。
高齢者が豊かにいきいきと暮らす社会を目指す為には高齢者の専門知識を持った多くの指導者が必要です。
一般社団法人バリアフリーフィットネス®協会では資格認定制度を設け、指導者の普及に力を入れています。
人生１００年の時代となった今、元気なスーパー高齢者をつくり、高齢者が強く生きることを目指して安全で効果的なプログラムの提供と指導者の育成に励んで参ります。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
背中まっすぐプログラム体験会2019.3.10
中目黒の街も春の訪れとともに賑わってきています。
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。チーフの小林です。
今回は背中まっすぐプログラム体験会の様子をご紹介いたします。
ずいぶん、しばらくぶりに運動します・・・という方や
普段あまり運動していないけれど・・・思いきって参加してみました・・・
など、たくさんの方にご参加いただきました。
頑張りすぎずにいきましょう～
体慣らしから始めます。
いつまでも健康でキレイな体を維持していくためには・・・
心臓を若返らせる有酸素運動で体力をつけることが大切。
頑張りすぎずに行います♪
そして、動ける体をつくるために
凝り固まった関節や筋肉をほぐし・・・
使っていない筋肉を使い、全身まんべんなく動かします。
動きながら姿勢力をつけていきます！
基本は正しい姿勢。
正しい姿勢で運動を続けていくと自分本来の体型になってきます。
負担なく疲れ知らずの体！
絶好調の体をつくりましょう。
運動が苦手、体力に自信がない・・・
という方こそご参加いただきたいプログラムです。
是非、一度ご体験ください。
体験会のお申込みはこちらから
厚木市「三矢八千代フィットネス教室」を開催いたしました
厚木市と学校法人日本体育大学連携事業
『三矢八千代フィットネス教室』にて運動指導
皆さま、こんにちは。寒暖の差を繰り返しながら少しずつ春が近づいてきています。
日体大にて非常勤講師を務めさせていただいております三矢、大津です。
厚木市で開催された「三矢八千代フィットネス教室」に、高齢者の運動指導に携わる方を中心に
20代から80代まで厚木市約100名の方々にご参加いただきました。
指導者のためのフィットネス教室でしたが、一般の熱心な方々の参加も多数ありました。
健康づくりについての関心が、ますます高まっていることを感じます。
多くの高齢者施設では運動の必要性や施設の特色を出したいと感じているにも関わらず、
実際にどんな運動プログラムを提供したらよいかわからない。
また時間も人手も足りないという声を聞きます。
簡単に取り組めて、効果的。しかも楽しくできて、一人のスタッフ（指導者）がいれば
大勢の方の運動指導ができるプログラムがあります。
運動はカンタン！まずはこれだけやっておけばOK！という運動と、リズム運動を体験していただきました。
音楽のリズムを使用したリズムフィットネスプログラムは、高齢者の方々の体づくりと脳の活性の為に普及していきたい運動プログラムです。
また『ロコモにならないワン・ツー・スリー運動』は人生100歳時代に向けた、まさに運動バイブルにしていただきたいと思います。
一般社団法人バリアフリーフィットネス協会では指導者認定事業を行っています。
八千代スタジオプロアカデミーではプログラム開発や講習会を行っています。
この活動が、高齢者運動の指導者をたくさん必要としている日本の現状に 貢献できますよう
お伝えしてまいりました。来週は長野県におじゃまします。
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html
エアロビクス養成スクール、ブラッシュアップ
３月に入りました。日増しに暖かくなってくるのが嬉しいですね。
八千代スタジオプロアカデミー講師の大津です。
エアロビクスフィットネスインストラクター養成コース、ブラッシュアップを行いました。
プログラム内容の再確認や、知らず知らずのうちに乱れたムーブメント（インストラクター自身の動き方のことです）、指導テクニックの見直しなど課題を見つける機会になったと思います。
プロアカデミーで最も気をつけて指導していることは、参加者の健康をお預かりするという自覚です。
安全なプログラムに的確な指示があった上に、指導者のパーソナリティが楽しいクラスの味付けをします。 振付だけのエアロビクスとは違った、有酸素運動のエキスパートを育てるスタジオでありたいと思います。
次期スクールは4月生を募集中です。
背中まっすぐプログラム体験会2019.2.10
皆さん、こんにちは。チーフの小林です。
寒さは今週がピークのようです。温かくしてお過ごしください。
今回は先日開催された「背中まっすぐプログラム体験会」の様子をご紹介いたします。
”自分の体を何とかしたい・・・"
”もっとキレイになりたい・・・”
”運動不足を解消したい・・・”などの皆さんにご参加いただきました。
基本は正しい姿勢「背中まっすぐ」
動きながら姿勢を調整していきます。
姿勢が悪いまま運動をしても効果は期待できません。
そして運動の３つの柱
”有酸素運動”
”筋力”
”柔軟性”
この３つを日頃から行うことが大切です。
キレイな姿勢とともに若返りのスイッチが入ります！
硬い筋肉をやわらかくし全身をまんべんなく動かす
八千代スタジオのオリジナルプログラムを是非ご体験いただきたいと思います。
キレイな姿勢で春を迎えませんか？
皆さまのご参加をお持ちしております。
次回の体験会の開催は
3月10日(日) 10時～ / 14時～
http://www.yachiyostudio.com/open/studio.html#senaka
コアヌードル体験会
コアヌードル体験会
稲葉晃子先生によるコアヌードル体験会を行いました。
コアヌードルは腰痛改善のために作られたとのことですが、
体幹・・・コアの使い方のスイッチをオンにすることが全てのスタート。
様々なストレッチやトレーニングなどをご指導いただきました。
自分のウィークポイントもはっきり自覚しました。
稲葉先生の著書、「脊柱管狭窄症をトレーニングで治す」もぜひご覧ください！
コアヌードル・ロマージュ https://www.romage.net/
