キレイをつくるら・ら・らフィットネスVol.9 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

皆さん～こんにちは。

梅雨が明け、いよいよ夏本番ですね。
家事をしながら・・子育てをしながら・・何かをしながらの らららフィットネス、Vol.９をご紹介します。

 

前回に引き続き「ウエストパート2」です。ウェストはくびれが命です！

よく勘違いされるのがウェストイコール腹筋と思われがちですが、腹筋運動だけではくびれたウェストにはなりません。

それ以前に腹筋運動は辛いので長続きしませんよね〜
これでは永遠にくびれたウェストは手に入りません。
そこでひねり運動ならば簡単 に出来るのでオススメです。
さぁ〜〜試してみましょう。
<写真1>
壁に向かって両手をつきます。
壁から少し離れて片足を軸にして立ち、もう片方の足を腰をひねりながら、

ヒップからモモの側面を壁にぴったり押し付け5秒程キープします。

体はしっかり壁に向け、背すじを伸ばすとウェストがしっかりひねれているのがわかるはずです。

※左右の足を行います。

 

<写真2>も参考にしてくださいね。

 

ウェストがビックリするかもしれませんが、左右ともやりましょう。
繰り返すほどに軽くなりますが、やり過ぎは良くありません。継続することが一番です！

お肉がたくさん付いている人や腰痛のある人は無理にひねらず丁寧にやりましょう。

それでは次回をお楽しみに〜(^^)/