ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.3
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年07月03日（土）
毎週土曜日にお届けする！
〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟
みなさん、こんにちは。
今日はVol.3です。
Vol.1〜2の脚力チェック&トレーニング続けていただけていますか！
脚の筋肉は歩く、階段をのぼる、走る、またぐ、片足で立つなど、体を支えるために重要な筋肉です。
初めての方はVol.1をご覧ください。
トレーニング2が楽に出来るようになったらトレーニング3にトライしてください。
「トレーニング3」
①イスに浅く座ります
②片方のヒザを伸ばします
③そのまま立ち上がります
※反対の足でも同様に行います
回数は体調に合わせてできる回数から始めます。
運動が楽に行えるようになったら回数を増やしましょう。
筋肉はウソをつかない！
継続することが大切です。
頑張ってください！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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