ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.4 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.4

毎週土曜日にお届けする！

〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟

みなさん、こんにちは。
Vol.1〜続けていただけたますか！

Vol.4からは脚力トレーニング立位編です。
いつでもどこでもできるシンプルな運動ですので続けてくださいね。

【トレーニング4】
① 広く足を開いて立ちます
② 右足に体重を乗せていきます
③ 左足に体重を乗せていきます
◉②→③→②→③を何度か繰り返しましょう
※膝はつま先より前に出ないように行います。

できるだけゆっくり、一定のリズムで行いましょう。

また、だんだんと足幅を広げ、体重移動を大きくしましょう。
コツコツ続ける事が大切です。頑張ってください！

ロコモならないワン・ツー・スリー運動
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(一社)バリアフリーフィットネス®︎協会
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