ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.5 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.5

毎週土曜日にお届けする！

〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟

みなさん、こんにちは。
初めての方はぜひVol.1〜ご覧くださいね。

トレーニング4からは「脚力トレーニング立位編」ですがいかがですか。

運動が楽に行えるようになったら回数を増やして行なってくださいね。
さあ今日も頑張ってください！

「トレーニング５」
① 壁の前に立ちます
・半歩ほど前に出て、肩幅よりやや広めに広げる
② ヒザを曲げお尻を壁につけます
③ 立ち上がります
※両手はモモに添える
※②→③→②→③を何度か繰り返しましょう

壁を利用すると中腰になっても安定感があり、モモに力が入りやすくなります。
これからも継続して行ってくださいね！

ロコモならないワン・ツー・スリー運動
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(一社)バリアフリーフィットネス®︎協会
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