ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.6
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年07月24日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟
※初めての方はぜひVol.1〜ご覧ください。
みなさん、こんにちは。
脚力トレーニング続けていただけてますか！
「運動はウソをつかない」続けることが大切です。
今回も壁を利用したトレーニングです。
「トレーニング6」
① 壁の前に立ちます
・半歩ほど前に出て、肩幅よりやや広めに広げる
② ヒザを曲げお尻を壁につけます
③ 立ち上がります
※両手は肩の高さで前方に伸ばす
※②→③→②→③を何度か繰り返しましょう
壁がお尻についている時はモモの運動ですが、立ち上がる時は主にヒップ(大臀筋)を使っています。
大臀筋は体の中で大きな筋肉なのでここを鍛えることはロコモ予防となります。
頑張って続けてください！
ロコモならないワン・ツー・スリー運動
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