ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.7 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動Vol.7

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟
※初めての方はぜひVol.1〜ご覧ください。

みなさん、こんにちは。
脚力トレーニングも少しずつレベルアップしていますがいかがですか。

続けている方は効果が出てきているのではありませんか！

今回も壁を使います。

「トレーニング７」
① 壁に両手を添えて立ちます（足は肩幅よりもやや広めに開く）
② ヒザを曲げていきます（背中は丸くならないように）
③ ヒザを伸ばします（手は斜め下に振り下ろす）
※②→③→②→③を何度か繰り返しましょう

このトレーニングはヒップ（大臀筋）から背中（背筋）まで、広範囲を鍛えるトレーニングになります。
頑張って続けてください！

ロコモならないワン・ツー・スリー運動
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(一社)バリアフリーフィットネス®︎協会
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