ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.8
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年08月08日（日）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟
※初めての方はぜひVol.1〜ご覧ください。
みなさん、こんにちは。
脚力トレーニングも少しずつレベルアップしてきましたがいかがですか。
運動が楽に行えるようになったら数を増やしましょう。
今回も壁を利用します。
「トレーニング８」
① 壁の横に立ち、片足を浮かせます
（片手を壁に添え、もう片方の手は腰に当てる。壁側の足を前に出して浮かせる。）
② 片足を浮かせたまま、ヒザを曲げていきます（ヒザを曲げる深さは、できる範囲で）
③ 片足で立ち上がります
※②→③→②→③を何度か繰り返しましょう
※反対の足でも同様に行います
広い歩幅で力強く歩くためには、片足で体を支える筋力が重要となります。
引き続き頑張ってください！
ロコモならないワン・ツー・スリー運動
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