ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.9 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.9

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならないワン・ツー・スリー運動〟
※初めての方はぜひVol.1〜ご覧ください。
脚力のトレーニングは最後です。
脚の筋肉は日常生活の中で体を支えるために大変重要な筋肉です。
「トレーニング1」の脚力チェックが簡単に出来るようになるまでがんばりましょう！

「トレーニング９」
① 壁に両手を添えて立ちます（足は肩幅よりもやや広めに開く）
② 片足を浮かせ、ヒザを曲げていきます
（浮かせた足は軽くヒザを曲げます。ヒザを曲げる深さは、できる範囲で）
③　曲げたヒザを伸ばします（手で壁を押すように。つま先を遠くの方へ。）
※②→③→②→③を何度か繰り返しましょう。
※反対の足でも同様に行います。

しっかりと歩くためには、モモの後ろの筋肉やお尻の筋肉を鍛えることが重要です。
回数は体調に合わせて出来る回数を行いましょう。
運動が楽に出来るようになったら回数を増やしてください。
次回から「バランス運動」をご紹介します。

お楽しみに！

ロコモならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html

(一社)バリアフリーフィットネス®︎協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html