ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.11 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.11

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟　
先週からバランス運動に入ってます。

前回の「トレーニング10」が楽に出来るようになったらこちらです！　　

「トレーニング11」
①手と足を開いて立ちます。
②片足を上げくるぶしをヒザにあてます。
(軸足のヒザと指先を伸ばす)
③そのまま静止し、「ポン」と手をたたきます。
※左右の足を交互に、①→②→③を何回か繰り返します。　

静止するには片足の真上に頭を置き顎を引いてみましょう。
トレーニング10に比べ重心が移動するので難易度が高くなります。
頑張りましょう！

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html

（一社）バリアフリーフィットネス協会
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