ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.14
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年09月18日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
前回のもも裏のチェック&柔軟性トレーニングいかがでしたか。
運動不足で動かさなくなった筋肉は衰え硬くなります。このことは血管にも大きく関わります。
柔軟運動によって血管が柔らかくなり動脈硬化が改善されることもわかってきました。(国立健康・栄養研究所)
筋肉の柔軟性を高めることは血流が促進され代謝も上がり、若返りには欠かせない運動です。
ぜひ続けて行なってください！
トレーニング13」が楽に出来るようになったらこちらを行いましょう。
「トレーニング14」
①トレーニング13の③の状態からはじめます。
②片足を曲げます。
③足を体に寄せるように引っ張ります。
・足の裏で壁を押す。
・膝はなるべく曲げないように。
※反対の足も同様に行います。
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html
（一社）バリアフリーフィットネス協会
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