ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.17 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.17

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟　　
今回も柔軟性のトレーニング肩です。

肩は肩甲骨と一緒に動きます。
腕だけ伸ばすのではなく背中から伸ばしましょう。

「トレーニング17」
①横になります。
・床側の手に頭をのせる。
②ゆっくりと円を描くように回します。
・人差し指を伸ばすと、ヒジが伸びやすくなる。反対の手の甲は床に。
③ゆっくりと回してもとの位置に戻します。
・頭は常に床側の手に乗せた状態でおこなう。

肩甲骨が動くようになると、肩こりや姿勢の改善にもなります。
ぜひ続けてください。
次回からは「柔軟性のトレーニング　股関節」をお届けいたします。お楽しみに！

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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