ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.18 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.18

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟　

柔軟性のトレーニング最後は「股関節」です。
・普通に歩くことができる。
・階段を上り下りすることができる。
・ちょっとした障害物をまたぐことができる。
この状態をずっとキープするためのトレーニングをご紹介します。

「トレーニング18」
①ヒザを立てて座ります。
・足は肩幅よりも広く開く。
・手は後ろ。ラクな位置について体を支える。
②ヒザを倒します。
・腰は床から浮かさない。
・ヒザは床につかなくてもOK。
③もとの位置に戻します。
※反対側でも同様に行います。

日常生活が円滑に行えるだけの関節や筋肉の可動域、柔軟性が十分に備わっていることが大切です。

続け行ってくださいね。

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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