ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.19 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.19

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟　
今回も股関節の柔軟性のトレーニングです。

◉ポイント
・股関節やヒザが硬く、お尻を足に寄せると足が逃げて行ってしまうなら、無理をせず足を逃がしてもOKです。
・絨毯など滑りにくい場所で行う場合は、少しお尻を上げるとやりやすくなります。
・足をお尻に寄せるのではなく、お尻を足に寄せていくのがポイントです。
ではやってみましょう！

「トレーニング19」
①ヒザを立てて座ります。
・手は肩の下に置く。
②ヒザを開きます。
③お尻にかかとを近づけます。

股関節のトレーニング、次回がラストとなります。お楽しみに！

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html

（一社）バリアフリーフィットネス協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html