ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.21
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年11月06日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回は「姿勢の運動 イス編」です。
人間の体は、まんべんなく動かしているつもりでも、たくさんの筋肉が眠っています。
シャンとした姿勢を保つための筋肉だって、いつもダランとしていては、決して働きだすことはありません。
眠っている筋肉を呼び起こすには、毎日毎日の繰り返しと積み重ねしかないのです。
さあやってみましょう！
「トレーニング21」
①背中を伸ばします。
・足を肩幅に開く。
・肘を引いてももの上に置く。
手のひらは上に向ける。
・あごを突き出すように。
②背中を丸めます。
・背中が丸くなるように浅く座る。
・手をヒザに置く。
・頭を下げる。
③背中を伸ばします。
・背もたれの下をつかむ。
・あごと胸を突き出す。
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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