ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.22 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.22

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟　
今回は「姿勢の運動 立位編」です。

◉今回のポイント
かかとを上げて静止している時は、必ず重心が中心にあるため体幹が強くなり、姿勢が美しくなります。
また、腹筋も強化され、おなか、おしり、内ももの強化にも抜群の運動です。

「トレーニング22」
①ヒザを曲げます。
・かかとをつけてつま先はハの字に開く。
・ヒップをさわりながらヒザを浅く曲げる。
②ヒザを伸ばします。
・ゆっくり、まっすぐにヒザを伸ばすことが重要。
③つま先立ちで静止します。
・かかとはつけたまま。

O脚、変形性ヒザ関節症の予防になり、骨盤底筋が鍛えられ尿漏れ防止にもなります。
ぜひお試しください！

次回は「お腹の運動」です。お楽しみに！

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html

（一社）バリアフリーフィットネス協会
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