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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.23 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

八千代スタジオ/プロアカデミー

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ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.23

カテゴリ: BFFブログ 作成日:2021年11月20日(土)

毎週土曜日にお届けする!〝ロコモにならない運動〟 


今回は「おなかの運動 腹筋」です。

腹筋を鍛えることで、腰痛を予防し、便秘の解消、内臓の働きをよくします。
また、ポッコリおなかを防いだり、腹圧を鍛えることで排便を助ける効果も期待できます。

 

「トレーニング23」
①イスに浅く座ります。
※かかとを上げる。


②背中を丸め手を伸ばします。
※おへそをのぞきこむ感じで頭を下げる。
※手をグーと前に押し出す。
※息を吐きながらおなかをひっこめる。
※かかとは上げたまま。


③もとに戻します。
※かかとを下ろす。
①〜③を何度か繰り返します。

 

23

 

◉今回のポイント
腹直筋は、おなかの真ん中をタテに覆っている筋肉です。
この筋肉が弱るとポッコリおなかになってしまいます。
また、内蔵を正しい位置に収めてくれるコルセットの役目もあり、健康にとっても重要な筋肉です。

ぜひトライしてくださいね!

 

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html

(一社)バリアフリーフィットネス協会
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/license.html