ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.24
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年11月27日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回は「おなかの運動 わき腹」です。
◉今回のポイント
わき腹の腹斜筋は、主に胴体を回転させる時や、ひねりを加える時に働く筋肉です。
この筋肉が衰えると、骨盤周りのしなやかな動きが難しくなります。
「トレーニング24」
①体をひねります。
※足を広めに開き、左ヒジを右足にのせる。右手は上に上げる。
②さらにひねります。
※右手をそのままグッと遠くに伸ばす。
③正面を向いて、両手を横に広げます。
同様に反対側もひねります。
◉足幅が広いほど、キツくなりますが、その分わき腹に効いてきます。出来る足幅から始めましょう。
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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