ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.25
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年12月04日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
今回は「代謝を上げよう」です。
代謝は、10代をピークにどんどん下がってきます。
代謝の悪い体は、老廃物をスムーズに排泄できないため、血液や体液が汚れ疲れやすくなります。
また、気力が低下したり、免疫力が下がりさまざまな感染症を引き起こしやすくなります。
逆に代謝がよいと老化にブレーキがかかり、50歳をすぎたあたりから、見た目の若さにも大きな差が出ると言われています。
「トレーニング25」
イスが動かないように注意してください。
①イスの前に離れて立ちます。
・イスから2歩程度離れ、手は下ろす。
②イスに片足で踏み込みます。
・手は前に伸ばす。
・グイッと踏み込む。
※つま先よりヒザが前に出ないようにします。
③踏み込んだ足をイスから浮かせます。
・手を横に広げまっすぐに立つ。
・足を上げる。
※左右の足を交互にして、何回か繰り返して行いましょう。
上半身と下半身の筋肉をバランスよく使った全身運動です。
すぐに体がポカポカになりますよ。
バランスに気をつけてトライしてください。
次回も代謝を上げる運動です。
お楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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