ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.26
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2021年12月11日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動
今回も「代謝を上げよう」です。
左右に移動することで、トレーニング25よりも、さらに運動量が多くなります。
また、右足、左足に交互に体重を乗せかえるので、バランス感覚も養われ、代謝をあげるのにはよい運動です。
「トレーニング26」
①イスから2歩程度離れた位置に、大の字に立ちます。
②片足をイスに乗せます。
・手は真上に上げる。
③足を下ろしてそろえます。
・足を下ろしながら手を下げる。
・イスの右側に立つ。
※左右の足を交互にして、何回か繰り返して行いましょう。
体がポカポカになると思います。
出来る回数を行ってくださいね。
次回は「キレイに歩く」です。
お楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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