ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.28 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.28

毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動

今回も「キレイに歩く」。

中臀筋(歩く時に重要な筋肉)を強化する運動です。
中臀筋が弱くなると、歩く時に片足に体重をのせることが難しくなります。
そのため、一歩一歩の歩幅が狭く、前のめりな歩き方になることが多いのです。

「トレーニング28」
①体重を後ろ足にのせます。
②体重を前足にのせます。
③体重を後ろ足にのせます。

※「ワン・ツー・スリー・ポンポン」のリズムにのせて行います。
※後→前→後(お腹ポンポン)→前→後→前(お尻ポンポン)を繰り返します。

2021年ご覧頂きましてありがとうごさいました。
2022年も毎週土曜日に運動をお届けいたします。
運動は続けることが大切です。
一緒に頑張りましょう。

ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
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（一社）バリアフリーフィットネス協会
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