ロコモにならないワン・ツー・スリー運動運動Vol.31
カテゴリ: BFFブログ
作成日:2022年01月22日（土）
毎週土曜日にお届けする！〝ロコモにならない運動〟
「SSS八千代マジック」
ここで提案する運動は、ロコモ対策に必要な運動を、Sit(座る)・Stand(立つ)・Stand up(立ち上がる)の3つにまとめたものです。
今回は最後の〝S〟で「Stand up」です。
この運動は日常生活の土台となる動作「歩く・走る・昇る・またぐ」に必要な筋肉を強化します。
「トレーニング31」
◉脚力をつける
・足の裏を床につけ、腕は体の横に下ろす。
・真上に立ち上がる。
※しっかり立ち、ゆっくり座ります。立ったり座ったりを何度か繰り返します。
「たった3つの運動で大丈夫？」と思われるでしょうがこの〝SSS八千代マジック〟の運動は、骨盤を正しい位置に導き、猫背や腰の曲がり、ヒザの歪みを改善し、歩行に必要な脚力を鍛えることができます。
この3つの運動は、どれも簡単でいつでもどこでも出来ます。
ロコモ対策にぜひお続けください。
来週もお楽しみに！
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
http://www.yachiyostudio.com/book.html
（一社）バリアフリーフィットネス協会
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