ジンガ・トレーニング（サッカービクス®）サッカー上達のための究極トレーニング“サッカービクス”
この本は身体能力が優れていると言われているブラジルのサッカー選手に着目し、日本のサッカー選手との違いを探ることでサッカーがうまくなるためにはどんな身体能力が必要なのか・・・
そしてどんなトレーニングをしたらよいのかを今までにない方法で提案しています。
有酸素能力の向上と体を器用に操る巧みさを追求したトレーニングです。
”ジンガ・トレーニング“はすでに完売しているため、このコーナーで少しずつ内容をご紹介したいと思います。 すでにサッカービクスは海外のクラブチームやJリーガー、サッカークラブ、大学のサッカーチームなどがトレーニングに取り入れています。選手や指導者の皆様にサッカービクスの運動方法に興味を持っていただき、ぜひ実践していただきたいと思います。今までのトレーニングとは全く異なった方法ですが、サッカーの上達のためにはドリブルやフェイントを練習する前に基礎となる身体能力のトレーニングに着目することが重要だと考えます。
ファンダメンタルとは？②姿勢・呼吸・ランニングを見直そう
ファンダメンタルとは？
サッカーやフットサルをプレーするとき、あなたの姿勢・呼吸・ランニングはどうなっていますか？
これらの要素は運動をする上での基礎「ファンダメンタル」といえるものです。
体のしくみに適応した「ファンダメンタル」ができていない人は、体を巧みに使えないばかりか、エネルギーを浪費してしまいます。重要でありながら見逃されがちなこれらの要素を、あなたももう一度確認してみましょう。
②姿勢・呼吸・ランニングを見直そう
キックやドリブルよりも、さらに初歩的な要素である「姿勢・呼吸・ランニング」。
この３つが体のしくみにかなったものになっていないと、巧みなテクニックも90分間
通して走るスタミナも身につきません。そこでここでは、この３つの要素を「ファンダメンタル」と呼び、それぞれが正しく行えているかどうかをチェックしていきます。
この「ファンダメンタル」はサッカーやフットサルに限らず、人間が運動をする上でのベースとなるものです。しかし呼吸したり走ったりという行為は、誰もが当たり前のようにできるため、改めて考えてみることをなかなかしません。今までどうしてもできなかった技が、姿勢を変えただけでできるようになった。あるいは呼吸の仕方を意識しただけで、後半も楽に走れるようになった。
そんなことがあなたの体にも起きるかもしれません。「ジンガ」を持たない日本人が、ブラジル人のような巧みな体使いを身につけるための第一歩は、「ファンダメンタル」の改善からです。あなたもまずはこのステップから始めてみましょう。
