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ボディコア③「ボディコアを素早く見つける技術」 - エアロビクス,インストラクター,東京、養成

八千代スタジオ/プロアカデミー

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ジンガ・トレーニング(サッカービクス(R))サッカー上達のための究極トレーニング“サッカービクス”

この本は身体能力が優れていると言われているブラジルのサッカー選手に着目し、日本のサッカー選手との違いを探ることでサッカーがうまくなるためにはどんな身体能力が必要なのか・・・
そしてどんなトレーニングをしたらよいのかを今までにない方法で提案しています。
有酸素能力の向上と体を器用に操る巧みさを追求したトレーニングです。
”ジンガ・トレーニング“はすでに完売しているため、このコーナーで少しずつ内容をご紹介したいと思います。 すでにサッカービクスは海外のクラブチームやJリーガー、サッカークラブ、大学のサッカーチームなどがトレーニングに取り入れています。選手や指導者の皆様にサッカービクスの運動方法に興味を持っていただき、ぜひ実践していただきたいと思います。今までのトレーニングとは全く異なった方法ですが、サッカーの上達のためにはドリブルやフェイントを練習する前に基礎となる身体能力のトレーニングに着目することが重要だと考えます。

ボディコア③「ボディコアを素早く見つける技術」

作成日:2018年07月23日(月)
ボディコア
サッカーではボディバランスが重要だといわれます。体格で劣るブラジルの選手が、屈強なヨーロッパの選手にも当たり負けしないのは、彼らが優れたボディバランスを身につけているからです。しかし体の中心軸となる核「ボディコア」は、ブラジル人だけが持っているものではありません。あなたの中にもある「ボディコア」をしっかり意識し、コアを中心とした優れたボディバランスを築きましょう。
 
③「ボディコアを素早く見つける技術」
「ボディコア」とは、体の中心をなす背骨や骨盤を支える筋肉群のことです。これらは人体の核をなす部分であり、ここを鍛えることで安定したボディバランスを保つことが可能になります。
優れたボディバランスを持つブラジルの選手たちは、小さいころから「ジンガ」をともなった体使いを繰り返すことにより、しっかりとした「ボディコア」を身につけているのです。
「ボディコア」は当然あなたの中にもあります。しかし普段のトレーニングではなかなか意識する事ができません。そこでまずは、自分の「ボディコア」を体の中に体感してみることから始めましょう。その上で自分の「コア」を鍛えていけば、サッカーをプレーしているときも、常に自分の「コア」の場所を意識できるようになり、不安定な姿勢になってもそこを起点にして、全身のバランスを立て直す技術が身につきます。
優れたボディバランスの核となるのは、文字通り「ボディコア」なのです。