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ボールを使ったウォームアップ・ストレッチ - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

八千代スタジオ/プロアカデミー

一般社団法人バリアフリーフィットネス協会 ブログ YouTube動画はこちら

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ジンガ・トレーニング(サッカービクス®)サッカー上達のための究極トレーニング“サッカービクス”

この本は身体能力が優れていると言われているブラジルのサッカー選手に着目し、日本のサッカー選手との違いを探ることでサッカーがうまくなるためにはどんな身体能力が必要なのか・・・
そしてどんなトレーニングをしたらよいのかを今までにない方法で提案しています。
有酸素能力の向上と体を器用に操る巧みさを追求したトレーニングです。
”ジンガ・トレーニング“はすでに完売しているため、このコーナーで少しずつ内容をご紹介したいと思います。 すでにサッカービクスは海外のクラブチームやJリーガー、サッカークラブ、大学のサッカーチームなどがトレーニングに取り入れています。選手や指導者の皆様にサッカービクスの運動方法に興味を持っていただき、ぜひ実践していただきたいと思います。今までのトレーニングとは全く異なった方法ですが、サッカーの上達のためにはドリブルやフェイントを練習する前に基礎となる身体能力のトレーニングに着目することが重要だと考えます。

ボールを使ったウォームアップ・ストレッチ

作成日:2019年08月14日(水)

ボールを使ったウォームアップ・ストレッチ

<ウォームアップにプラスしたい脚部のストレッチ>

練習や試合の前に筋肉や腱を伸ばして関節の可動域を広げておくことは、 本来のパフォーマンスを発揮するために重要なことです。 ここではケガの発生しやすい脚部を中心に、ボールを使った効果的なストレッチを紹介します。

 

①

 

 

②ストレッチ

 

 

③ストレッチ