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キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.2

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2020年04月13日(月)
Vol.2
前回Vol.1の「姿勢のリセット」運動はいかがでしたか。
縮んだ体をリセットする事は体のバランスを整えるのに最適です。
1日に何回も行いましょう♪
 
Vol.2の運動は「肩関節の柔軟性」です。
この動作は腕を大きくまわし肩関節の柔軟性を取り戻します。
腕が後ろまでしっかりまわせるようになると肩甲骨も同時によく動くようになります。
その結果、背中の筋肉が働き始め贅肉が取れ綺麗な後ろ姿になります。
背中の筋肉が働き始めると日々の消費カロリーも増え肥りにくい体になります。
肩の柔軟性はボディ大改造の重要ポイントです。
 
正しく腕をまわすには壁を使いましょう。
まず壁に肘を付き、次に肘をのばし手のひらで壁に円を描きます。
らららVol.2.ブログ写真
 
この運動は正確に円を描くことが重要です。
ですが、肩はとてもデリケートな関節です。
無理をせずコツコツ行いましょう。
ボディの大改造は焦らずコツコツが成功のカギです。
楽しんでくださいね〜
家事をしながら・・子育てをしながら・・何かをしながらのらららフィットネス♪
次回もお楽しみに~(^^)/

キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.1

カテゴリ: キレイをつくるら・ら・らフィットネス 作成日:2020年03月29日(日)
Vol.1
家事をしながら・・
子育てをしながら・・
何かをしながらのら・ら・らです!
 
人の体は運動で驚くほど変わるものです。
でもわかっていてもなかなかスタートできないし、継続するのも難しい〜
とてもよくわかります。
そこで、すごく簡単に楽々できる運動を1つずつ提案します!
とにかく1つずつです。
 
さあ、最初の提案は「姿勢のリセット」です。
日常生活で油断をしていると筋力が重力に負けて
背中や腰が丸くなり体は一気に老けスタイルに〜
このスタイルをリセットするには背伸び運動が一番です。
ところが、この運動を正しく行うのは意外と難しいので
まず背伸び運動をマスターしましょう。
 
写真の様に両腕をまっすぐ上に伸ばし、耳を挟む様にしましょう。
アスリートクラブNO.1画像
 
背伸び運動が上手になると背中や腰、膝が伸びストレッチ効果と共に全身の血流も良くなり体がスッキリします。
伸びた時にウエストのくびれができたら完璧です!
正しい姿勢をつくるにはこの運動をマスターし繰り返し行うことで
姿勢が良くなりステキなスタイルを保つことができますよ。
とても簡単でしょう。
次回もお楽しみに〜

 

http://www.yachiyostudio.com/