キレイをつくる ら・ら・らフィットネスVol.5 - 女性専用フィットネススタジオと指導者を養成するプロアカデミーが併設

家事をしながら・・子育てをしながら・・何かをしながらのら・ら・らフィットネス、

これまでのVol.4まではマスターできましたか？運動は繰り返し行うことで結果がでます。
頑張りましょう～～

 

Vol.5は「背中から腰までをゆるめるストレッチ」です。
これまで肩から背中まで綺麗なラインづくりのために背すじを伸ばすことばかりでした。

ストレッチは、とても手軽で簡単なように思われがちですが、実は正確でないと効果がでません。

しっかりマスターしてストレッチの達人になりましょう〜(^^)/

 

今回も壁を使います。
壁は本当に便利で、なかなか伝わりにくいポーズもピタリと決まります。
① 壁からシューズ一足分離れて壁によりかかります。
② そのまま両手で胸の前で肘を張り、大きなボールを抱くようにします。
③視線は頭を下げお腹を見ます。ボールを抱いていることを忘れないでくださいね。

 

 

写真をよく見てください。
どうですか〜

背中から腰まで自然に伸びていませんか。

 

Vol.3と4の運動の後に行うと使っていた筋肉がよくわかり、ストレッチの気持ち良さも感じると思います。
このストレッチはデスクワークや立ち仕事の合間に行うと筋肉の緊張がほぐれて疲れもとれます。
試してみてください♪

 

これからも目からウロコのストレッチをたくさんご紹介しますのでお楽しみに！